安全的脐疝手术后腹部练习

脐疝手术后,你可能会急于回到你的锻炼计划。你的医生会给你一个时间表解释之前你应该等多久锻炼和建议推荐的练习。

大小的每个人都是不同的,你的疝气,修复的复杂性,你的手术前身体状况和对疼痛的敏感性都将决定你能做多少和多快。

疝发生在你的腹部肌肉不坚固,能承受来自体内的压力。内部压力对腹壁肌肉之间打开了一个空间。组织应该是在腹壁穿过腹壁的开幕式。

为了解决疝气,外科医生必须推动组织在开幕式,然后密封。脐疝手术的三种常见方法包括张力网、传统和腹腔镜。

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工作后脐疝修复并不是全有或全无。后几乎立即手术,你可以做一个简单但非常有效的腹部练习:深呼吸。只要医生同意,你可以练习缓慢,深呼吸,慢慢呼气,完全。重复这个练习了四个或五个周期,每小时一次或两次。深呼吸不仅吸引你的腹部肌肉,也可以减少肺部感染的风险。

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你腹肌参与几乎所有的活动;仅仅专注于具有良好的姿势会让你的腹部肌肉,就像走路和爬楼梯。

骨盆倾斜是一个温和的运动疝手术后。平躺在地毯上或在一个瑜伽垫,两膝弯曲,膝盖骨指向天花板。收缩你的腹部肌肉压你的脊柱的长度没有提高你的臀部。然后放松腹部的曲线,让你的脊柱升空。你可以在三个或四个六至八倍。

从相同的起始位置,你也可以做一个glute桥,提高骨盆向天花板,同时保持你的肩膀轻轻在地板上。

当你觉得准备好了,试一试仰卧的反向游行。此举有相同的起始位置的骨盆倾斜,但重点是保持你的背部稳定。要做到这一点,你必须收缩你的腹肌在你开始移动。朝你带一个弯曲膝盖,保持膝盖弯曲到90度——直到你的小腿与地面平行。保持腿在这个位置当你吸气和呼气。放下首回合,然后用另一条腿重复。每条腿重复两到四次。

一旦你有腹部疝修补术,切口疝的风险更大。这意味着可以撕裂和疝的外科矫正可以回来。根据宾州州立大学腹壁疝可以从锻炼的结果,把太多的压力在腹部。等待医生的批准之前,你开始做繁重工作,当你做什么,总是使用良好的健美操。