运动和腹股沟疝

虽然你可能听说过压力会导致腹股沟疝，但它们也可能是由于肌肉无力或因举重而紧张造成的。腹股沟疝的治疗包括适当锻炼，避免特定类型的运动，直到疼痛消退。

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腹股沟疝的发生是由于部分小肠或小肠从下腹肌肉薄弱的区域突出。为了更好地理解腹股沟疝，特别是如果你接受了诊断，以下是背景信息:

原因各不相同。疝气的发生有多种原因，包括怀孕、慢性咳嗽、肌肉损伤、肠胃问题和腹壁原有的弱点梅奥诊所．

哈佛健康出版说腹股沟疝在男性中是女性的十倍。这是因为睾丸沿着腹股沟管移动时形成的方式，扩大了通道。女性的腹股沟管比较小。子宫韧带在腹股沟管也作为一个屏障凸起或突出通过。

在成年人中，随着年龄的增长，确诊的几率会增加。研究人员还估计，大约3%的女性和27%的男性会在一生中的某个时候患上抑郁症。这意味着四分之一的男性会有腹股沟疝，根据统计数据国家糖尿病、消化和肾脏疾病研究所(NIDDK)。

腹股沟疝的治疗需要医疗专业人员的参与。梅奥诊所说，如果你发现腹股沟区域有肿块或感到压痛或沉重，你应该立即联系医生。腹股沟疝不会自行消失，手术修复通常是完全恢复的必要条件。

根据NIDDK的说法，当疝气引起并发症时，例如卡住或勒死-这些症状包括突然或严重的压痛，呕吐和发烧-你需要立即与医疗专业人员交谈，并避免所有运动。

你仍然可以疝气时锻炼只要你很少或没有症状。适当的有氧和无氧运动包括游泳圈、骑自行车和适当形式的适度举重。

如果你做了疝气手术，你可能需要戴一个支架或支撑装置。然而，这并不一定能预防手术可能出现的并发症，如疼痛和肿胀。

但根据2019年5月的一项临床试验研究，你应该在手术后继续锻炼，即使你不想这样做美国国家医学图书馆．研究人员表示，减少体力活动可能会导致身体机能失调和慢性手术后疼痛。

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当你从腹股沟疝中恢复后，你应该继续认识你所做的运动类型以避免复发。锻炼应该避免包括任何涉及举重根据NIDDK的说法，突然的扭转或拉扯可能会导致不适。

为了预防潜在的疝气，你应该定期锻炼，加强腹部肌肉。如果你不喜欢这些动作，哈佛健康出版提供了一些关键的建议:

• 工作时休息一下，靠着桌子做一些改良俯卧撑。
• 在原地踏步，刷牙时有意识地收腹肌。
• 打电话的时候，背靠墙站着，锻炼腹肌。
• 躺在地板上看电视，做一些腹肌运动。

梅奥诊所表示，在举起重物时，你应该始终努力从膝盖开始弯曲，而不是腰部。

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