我可以运动与疝气吗?

工作与疝气可能是危险的,就担心让情况变得更糟糕的风险可以毁掉你的锻炼。虽然它是可能的,不会坏的事情发生,你会正常生活,你应该你的疝气如果你想成为真正的安全,无忧无虑的。

疝是全世界一些最常见的非紧急手术。他们通常不严重到足以让直接干预。然而,疝气可以是危险的,甚至危及生命,尽管这是最坏的情况。

最常见的疝网站腹股沟、肚脐和腹壁。对于男人来说,最典型的形式的腹股沟疝的——它被称为腹股沟疝。它可以通过基因异常引起的,让你更容易疝或体育活动。

腹股沟疝在男性比女性更常见。关于25%的男性将会有一个腹股沟疝在某种程度上,根据国家糖尿病、消化和肾脏疾病研究所。这种情况影响了腹股沟管,一个小孔在腹股沟附近的腹肌。

在男性精索导管穿过这个区域。对于女性,把子宫的韧带穿过。这种开放使得该地区特别容易受到疝气。

股疝当有违反大腿的顶部的腹肌。这些都是在女性中更为常见,据英国国家卫生服务。

脐疝,在或接近你的肚脐,在儿童中很常见,但大约10%的成人脐疝,根据美国大学的外科医生。如果你已经有一个孩子,仍然有风险多个脐疝。如果你有一个,你可以看到当你俯视你的肚脐。

腹部疝发生在腹部,是由一个弱点在腹壁。如果这弱点是由前一个手术,你可以开发一个切口疝,该地区在手术之前打开允许你组织protude。

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尽管这个词疝是广泛的,可以是任何组织通过皮肤或肌肉膨胀,这种情况经常发生在腹部。当有一个撕裂或腹壁的疲弱,下面的组织可以通过。如果发生这种情况,你会看到一个撞在受影响的地区。

组织的类型,可以通过可能不那么重要,如脂肪。另一方面,重要器官如肠道可以推行。当一个器官把通过,它可以把你的生活处于危险之中。

疝气的风险监禁和绞窄,根据Kaiser Permanente。通常情况下,当你得到疝气,您可以按撞,推动组织。如果组织变得困,监禁,这意味着它是卡住了。当这种情况发生时,你在窒息的风险。

当组织是扼杀,其血液供应被切断。没有血液供应,它可以死,这可能会导致感染。如果发生这种情况,你可能会经历特定的症状,如恶心、呕吐和发烧。在这种情况下,可能需要紧急手术。

要避免这一点,重要的是要学会如何解决你的疝气。一旦你感觉凹凸或医生诊断你疝气,你需要小心些而已。

疝气不能自行愈合。你最终会需要手术来缩小这个差距。与此同时,您可以继续锻炼。

因为从撕裂的腹壁疝的结果,你应该注意当你做任何腹部练习。首先,你需要关注你的呼吸。的并发操作自然,呼吸动作很多人做,提高腹部压力,根据2013年8月发表在《学习肌力与体能训练研究》杂志上。

并发操作发生时应变,同时屏住呼吸在你的腹部,导致压力上升。通常这不是一个问题,但是当你试图从进一步保护你的腹部受伤,要注意。

当你工作了疝气,尤其是如果你做核心运动,关注呼吸不断在每一个代表。不要屏住呼吸。你应该当你发挥自己和吸气呼气放松。

的基本紧缩运动是一个很好的例子。当你紧缩肩膀抬离地面,用嘴吹出,直到你到达山顶。然后,当你放松和降低,你可以吸气。你还可以试着大声数的数量代表你所做的。

调节你的呼吸不仅会减少腹部的压力,但它也将帮助消除练习使你紧张。举重练习,如硬举,导致增加腹压和应该避免如果你担心你的疝气。

有一些硬举变化,但杠铃硬举尤其受欢迎,因为它允许您重物。两端的杠铃可以容纳数百英镑。它也是一个强大的运动,因为你可以使用的几大主要肌肉群,如背部和腿,而不是二头肌你自然有限,因为肌肉很小。

避免举重练习导致压力降低的机会,你会让你的疝气更糟。另一方面,你仍然可以伤害你的腹部没有举重。

拉伸你的腹壁太多会加重的眼泪在你的腹部。如果你向上往后弯运动像狗瑜伽,你延长腹部肌肉。这使得压力,这是很危险的。在理想情况下,您应该远离腹部延伸。

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如果你细心,你可以避免危险。然而,您应该意识到其中的风险。如果你有一个腹股沟疝,你可以穿特别的,内衣的防护形式支持你的腹股沟。很紧,类似于压缩短裤,和保护的腹股沟。

腹部或脐疝,你可以穿疝气带,它把对疝网站,可以防止腹部的外在压力。

压缩内衣和疝疝腰带有相同的效果。他们的新闻。这可以帮助缓解你的痛苦,但不会解决这个问题。

如果你等待手术,这些工具可以帮助减少你的疝气的症状。然而,他们不会减少锻炼的风险。

只要医生清理你锻炼你的疝气,重要的是要保持工作。根据犹他大学,疝是肥胖的原因之一。如果你超重,运动可以帮助你减肥,这是很重要的预防疝。