一块香蕉面包有多少卡路里?

当果盘里的香蕉已过盛期时，一条香蕉面包是防止浪费的美味方法。在家烘焙一个健康的raybet投注香蕉面包食谱可以让你更好地控制卡路里含量。商店里买的品种就不是这样了，因为它们通常富含糖和脂肪。

一个基本款香蕉面包配方中含有香蕉、糖、黄油、鸡蛋和面粉。混合和商店购买的预先包装的香蕉面包可能含有其他成分，如酸奶油、人造黄油、干全脂牛奶、菜籽油、棕榈油或大豆油、人造黄油、坚果和巧克力。一片香蕉面包的热量取决于制作它的原料。

糖和脂肪含量越高，总热量就越高。根据联邦政府的数据，每克脂肪提供9卡路里的热量，是每克蛋白质和碳水化合物4卡路里的两倍多疾病预防及健康促进办公室．糖是一种碳水化合物，每克含有4卡路里，但它没有营养或饱腹价值。

根据美国农业部食品成分数据库，一个品牌每块3.5盎司的商业香蕉面包含有11克脂肪，29克糖和339卡路里。另一个品牌每3.5盎司一片含有16克脂肪，42克糖和421卡路里。

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在当地的咖啡馆喝一杯含糖咖啡，吃一大块香蕉面包，会给你的饮食增加数百卡路里的额外热量。如果你摄入的总热量超过你每天消耗的卡路里，久而久之你的体重就会增加。

饮食中任何添加的糖都会增加卡路里过剩的几率。从烘焙食品中摄入大量的添加糖会使你很难保持热量不足，而这是减肥所必需的。因为大多数香蕉面包的含糖量都很高，所以完全不吃香蕉面包是个聪明的主意。

如果你偶尔吃香蕉面包，阅读标签，寻找低糖香蕉面包的选择。这样的机会很少，所以你的选择是有限的。也可以选择用香蕉做的面包营养成分，如全麦面粉不要选择含有人造黄油、果糖、全脂牛奶和酸奶油的产品。

注意每份食物的份量，保持在200卡路里以下。在计算你一天的卡路里摄入量时，一定要算上那块香蕉面包。

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满足你对香蕉面包的渴望的最健康的选择是在家里自己做低糖香蕉面包。香蕉面包是最容易烤的东西之一，不到一个小时就能烤出一条新鲜的热面包。

低糖raybet投注低脂肪的健康香蕉面包食谱包括以下成分:

• 全麦面粉
• 鸡蛋
• 黄油或油
• 泡打粉
• 捣烂的香蕉
• 脱脂希腊酸奶
• 香草精
• 盐
• 蜂蜜

一片香蕉面包含有近100卡路里的热量。根据Bon Appetit的时事通讯，如果想要一个含糖量更低的面包，你可以将食谱中的糖(在这种情况下是蜂蜜)减少一半raybet投注Healthyish．你也可以用赤藓糖醇等无热量的天然甜味剂代替蜂蜜。添加额外的水果，如蓝莓，可帮助增加天然甜度。

即使是自制的低糖香蕉面包，只吃一份也很重要。慢慢地吃，配上一杯黑咖啡或茶，享受每一口。你可能会发现，专心吃一小份比快速吃一份更能让你感到满足。