杂食性动物

杂食性饮食包括植物性食物和动物性食物。它是人类最常见的饮食，许多其他动物也是杂食动物，包括许多熊、鸟类、啮齿动物和其他小型哺乳动物。杂食性饮食的范围很广，所以很难一概而论。然而，均衡的杂食性饮食提供了所有必要的营养，有助于健康。

杂食性饮食的特点是健康，有益健康的食物提供了肉类和植物的好处。raybet投注瘦肉提供蛋白质、B族维生素、维生素E和矿物质，包括镁、铁和锌。此外，MyPyramid.gov网站指出，植物性食物中含有的维生素和矿物质有助于预防肥胖，还能对抗心脏病、中风、肾结石、骨质疏松、糖尿病和癌症等疾病。此外，《美国临床营养学杂志》在1999年的一项研究中报道，遵循杂食性饮食并参加力量训练运动的参与者比参加同样运动的素食者获得了更多的无脂肪肌肉质量。

由于杂食性饮食的多样性，大多数人都没有一个标准的饮食计划。一些杂食动物主要是食肉动物，每餐都吃肉;另一些人则遵循“弹性素食”饮食，很少吃肉。在最平衡的杂食性饮食计划中，正餐和零食包含所有五个主要类别的食物:乳制品、富含蛋白质的食物、水果、蔬菜和谷物。

尽管遵循均衡饮食的杂食动物很有可能通过他们经常吃的食物获得所有必需的营养物质，但注意营养问题仍然很重要。限制潜在有害的营养物质，如钠、胆固醇、反式脂肪、饱和脂肪和添加糖，有助于降低患心血管和其他退行性疾病的风险。

根据约翰·麦卡德尔博士和素食资源组织的说法，杂食动物可以被描述为机会主义喂食者，这意味着他们吃任何可用的东西。对人类来说，这类食品通常包括方便食品和加工产品。更健康的选择是天然食品，包括肉类，如火鸡肉、鸡肉、瘦肉、鱼、低脂牛肉和猪肉。乳制品和鸡蛋也包括在内。提供最佳营养价值的植物性食物包括全谷物以及各种新鲜水果和蔬菜。

尽管杂食性饮食有潜在的好处，但并不能保证改善健康或获得最佳营养。在采取任何新的饮食计划之前，与医生讨论细节。作为杂食动物，吃得好包括平衡、适度和注意营养。