抗雄激素饮食

雄激素是男性性激素的统称，比如睾丸激素，所以抗雄激素食品是帮助减少这些激素产生的产品。雄激素与a有关疾病的多样性因此，采用抗雄激素饮食可以提供各种健康益处。

有几种食物可以帮助减少体内雄激素的数量。抗雄激素饮食可能对女性最有吸引力，因为它与以下疾病有关多囊卵巢综合征多囊卵巢综合征(PCOS)，它会导致激素失衡，使睾丸激素水平过高。抗雄激素食物可以降低过量的睾丸激素水平，从而缓解症状。

以下类型的食物已被证明可以减少体内睾丸激素的数量:

• 豆制品:一篇发表在2018年12月号的评论分子与临床肿瘤学杂志研究发现，由于大豆中含有植物雌激素大豆黄酮，食用大豆食品的增加会导致睾丸激素水平降低。大豆的来源包括豆浆、大豆、豆豉、豆腐和大豆汉堡。

• 坚果:2011年3月《科学》杂志上刊登的一项研究欧洲临床营养学杂志在患有多囊卵巢综合征的女性中，那些吃更多核桃的人体内的球蛋白水平更高。已知球蛋白能与几种蛋白结合性荷尔蒙，包括睾酮。这种结合有助于减少身体吸收雄激素的量。

• 富含omega -3:一项发表在伊朗生殖医学杂志2013年8月

  研究了富含-3脂肪酸的饮食对78名多囊卵巢综合征女性的影响。研究人员将这些女性分成两组:一组服用富含omega-3的饮食，另一组服用安慰剂。研究得出的结论是，与安慰剂组相比，饮食中富含omega-3的食物显著降低了受试者体内的睾丸激素水平。食物富含omega-3包括鱼、海鲜、植物油(亚麻籽、大豆、菜籽油)和强化食品(如某些品牌的牛奶、鸡蛋和果汁)。

• 绿薄荷:2010年2月发表在《科学》杂志上的一项研究物理治疗杂志研究测试了薄荷茶和体内雄激素水平的影响。42名受试者被分成两组

  一组服用薄荷茶一个月，另一组服用安慰剂。研究最终发现，薄荷茶在一个月内显著降低了睾丸激素水平。

“抗雄激素饮食”这个词看起来有点吓人，因为雄激素食物中的激素这并不是一个常见的话题，但幸运的是，有各种各样的食物可以对减少体内的雄激素有理想的效果。

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虽然雄激素确实是男性的性激素，但它们并不只存在于男性体内。根据该网站发表的一篇文章raybet投注HealthyWomen并于2019年8月由乔治华盛顿大学临床教授詹姆斯西蒙，医学博士，CCP, NCMP, IF, FACOG进行了审查，男性和女性都产生雄激素-唯一的区别通常是数量。这些激素在体内的丰富会产生各种各样的影响，可能需要管理或治疗，这取决于它们的严重程度。

在女性中，雄激素是在卵巢和肾脏中产生的，女性中一些最常见的激素失调是由这些激素的过量或缺乏引起的。雄激素负责头发生长，但在维持器官和身体健康方面也起着重要作用，对肝脏、肾脏、肌肉和生殖道有益。

女性体内雄激素过多会导致各种负面症状，包括痤疮、不适当的毛发生长(如在下巴或上唇，有时被称为多毛症)和头发稀疏到秃顶的程度。

医疗在线列出体内雄激素过量的症状如下:

• 女性体型的变化
• 乳房变小
• 月经不足(又称闭经)
• 油性皮肤

在更极端的情况下:

• 阴蒂增大
• 声音变深
• 增加肌肉量

此外，这是不公正的多余的雄激素会引起问题。如果身体是有缺陷的在雄激素中，健康女性说可能会出现以下症状:raybet投注

• 降低性欲
• 乏力
• 幸福感下降
• 骨量减弱

雄激素缺乏甚至会导致骨质疏松症和骨折风险增加等骨质疏松症。虽然雄激素缺乏可能发生在任何年龄的女性身上，但最常见于即将绝经的女性，这段时间被称为围绝经期，可能持续数年。女性的雄激素从20多岁开始下降;到50多岁时，雄激素水平可能会比峰值下降50%左右。

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与体内雄激素过多有关的最常见病症之一是多囊卵巢综合征。根据梅奥诊所在美国，多囊卵巢综合征是一种常见于育龄妇女的荷尔蒙失调。患有多囊卵巢综合征的女性要么月经周期不频繁，要么月经周期持续较长时间。他们通常也有过多的雄激素。

抗雄激素饮食中的食物可以帮助减轻多囊卵巢综合征的一些症状。例如，梅奥诊所(Mayo Clinic)解释说，一个关于多囊卵巢综合征(PCOS)病因的拟议理论是一个错误胰岛素过量在身体里。

胰岛素是只发布当血液中葡萄糖过多时从胰腺排出，葡萄糖是由过量的糖形成的。少吃含糖食物，就能限制胰岛素的释放量。梅奥诊所表示，胰岛素水平升高与雄激素的产生有关，所以通过减少含糖食物，你可以减少体内雄激素的数量。

抗雄激素饮食不仅包括抗雄激素食物，还包括不吃能增加雄激素产生的食物。避免过度含糖的食物，以防止过量的胰岛素导致雄激素分泌增加。

除了抗雄激素饮食外，还有多种药物可用于控制体内过量的雄激素。如果你担心多囊卵巢综合征或其他情况，请联系你通常的医疗保健专业人士寻求建议。