汗水燃烧脂肪吗?

出汗可能是一个强烈的迹象,燃烧脂肪的运动,也可能仅仅是反应一个特别热或潮湿的一天。出汗不燃烧脂肪;它有助于调节体温。如果高强度运动使你出汗,你可能会燃烧大量卡路里——其中许多可能来自脂肪。但是,强迫自己汗水更多工作在炎热条件或穿着厚重的衣服不会导致额外的脂肪损失。

汗水是你身体的反应,当你的体温超过98.6华氏度。为了保持你身体的首选的温度,你的大脑激活皮肤的汗腺。你开始失去水加上盐,糖和微量蛋白质分解期间创建的废物。在200万年和400万年之间汗腺对你的身体释放汗水让你感到凉爽。有些人比别人出汗较多,即使是在相同的条件。温度和湿度水平是否影响你的汗水,你的基因,性别、年龄和健身水平。

当汗水蒸发掉皮肤上的水分,它冷却下来。你在湿热出汗较多,但这并不意味着你燃烧更多的卡路里和脂肪;它只是意味着你的身体释放汗水来降低你的体温。更大的人更容易流汗,因为他们有一个更大的体重来冷却。瘦的人也更容易出汗,但这是因为他们的冷却系统尤其有效,让他们努力工作更长时间的能力。

脂肪不技术上燃烧或融化。它会释放脂肪细胞,为你的身体提供能量。身体各部分将脂肪分解成脂肪酸和甘油,然后代谢。你需要的更多的能量越多,你的身体将从你的脂肪细胞。导致你的身体机能消耗脂肪对能源独立运作的一个原因你出汗。

有意锻炼在炎热潮湿的环境中工作并不意味着你很难燃烧更多的脂肪。你只是提高你的体温多一点提示您的汗水。努力工作在一个炎热潮湿的条件下可以是危险的。穿汗衫或其他温暖的衣服也可能提示您出汗较多,但它不会让你减肥的速度比有人穿着短裤。就简单的和可能更快的让你流汗失去更多的水的重量,不是脂肪。

汗不燃烧更多脂肪,但它可以表明你努力工作。你的工作强度越大,你的核心温度上升越高,从而导致汗水让你感到凉爽。如果你的汗水是努力工作的结果,而不是外部的温度——你可能使用能源和燃烧脂肪。

坐在海滩上100度一天不需要大量的能量和不使用显著的大量的脂肪。你流汗,因为你只是需要严重的温度调节。当你努力工作在寒冷的温度,如冬季运行一个马拉松,你仍然燃烧脂肪,即使身体不出汗降温。

不提示您的锻炼出汗很多还是有益的,太。瑜伽、普拉提和拉伸磨练你的平衡、灵活性和核心力量,但可能不会让你滴汗。你还是建立一个更强大,更身体功能。

您可能会注意到,shirt-drenching锻炼后,规模上的数量下降了。你还没有放下几磅的脂肪,但是你失去了大量的液体。你应该取代,体重与水或运动饮料,以免脱水。

如果你输入一个锻炼脱水,你可能不是汗液。你的身体温度的增加,但你无法有效地冷却身体。这导致执行能力降低,就是为什么水化锻炼成功至关重要。

美国运动协会建议你吃大约20盎司的水两三个小时之前开始大锻炼;前8盎司你锻炼;8盎司每20分钟在运动和另一个8盎司的30分钟内完成会话。权衡自己在锻炼前后。当规模说你失去了明显的体重运动后立即喝16到24盎司的水取代每磅你输了。