包括一个汗水在你的一天是一个健康的日常会话,但当你发现自己出汗raybet投注小时运动后?
我们采访了迪恩萨默塞特,二者运动生理学家和kinesiologist理解为什么你会经历长时间的运动后的汗水和方法来阻止它。
一天的视频
首先,我们为什么流汗?
你的身体是为了汗水在锻炼。当你锻炼时,你的工作被施加机械能(肌肉收缩)和热,萨默塞特说。
你释放热量是通过出汗的方式。这就是你的身体调节温度。汗水会降低你的体温你皮肤中的蒸发,据哈佛卫生出版社出版。
即使你完成锻炼,你的身体继续产生热量和汗水。“这可能需要一段时间你的核心温度和新陈代谢恢复正常,“萨默塞特说。
值得注意的是:有些人比其他人更容易出很多汗。这并不是说明你的身体功能更有效(或更少),而是表明你的热量生产和监管系统工作时,萨默塞特说。
6运动后出汗的原因
1。在高强度的工作
通常,你停止运动后出汗速度取决于你怎样努力推动在会话。例如,max-effort有氧运动更比随意解除sweat-inducing轻重量、萨默塞特说。
2。跳过冷却时间
如果你不能停止运动后出汗,它可能是一个信号,表明你不给身体足够的时间温度逐渐降低
3所示。跳进洗澡
如果你仍然运动后出汗子弹,洗澡会比有益表述行为的,特别是如果水温,萨默塞特说。这是因为在炎热,潮湿的环境会限制蒸发和延长汗液的反应,他说。
4所示。吃或喝热的东西
如果你吞下一个滚烫的咖啡或吃辛辣食物锻炼后,你可以打赌持续出汗,萨默塞特说。
5。穿着错误的运动装备
选择衣服不呼吸(或桩在多层)可以产生大量的汗水,萨默塞特说。
6。生活在潮湿的地方
如果你住在一个热带气候(或夏季带来了雨林的湿度水平),通过蒸发(即失去热量。,汗)要困难得多,萨默塞特说。
“加拿大在冬天?容易停止出汗在你碎会话。佛罗里达在夏天吗?这将是一个很难让你的衬衫干。”
6种方式停止运动后出汗
这里,萨默塞特股份缩减锻炼出汗后简单的策略。
1。穿凉快的衣服
成功的服装。选择广告的轻量级面料吸汗的属性。作为一般规则,避免在你的100%棉的健身服,陷阱汗水和防止它迅速蒸发。
2。5 - 10分钟的运动后的冷却时间吗
我们的目标是降低心率和减慢你的新陈代谢率。拍摄了心率减少50%(活动期间从峰值心率)或继续冷却,直到你运动后心率每分钟属于10到20次静息心率,萨默塞特说。
3所示。等待在洗澡和使用水冷却器
在撞毁淋浴之前,等到你的呼吸和心率水平接近正常休息,萨默塞特说。再一次,5 - 10分钟冷却时间应该足够了。然后用最冷的水淋浴你能忍受没有变成蓝色,另一个5到10分钟,他说。
4所示。水合物用冷水
“大部分人没有喝足够的,所以越来越冷水普遍是一个好主意,”萨默塞特说。
5。站在风扇前或/ C
“这绝对可以帮助加快出汗蒸发的影响,导致你产生多少热量,减少“萨默塞特说。让气流直接触及皮肤,等待最好的结果。
6。应用冷压缩
放置一个冰包的脖子可以削减你的出汗。最大的冷却,站在风扇前与一个冰包从你的皮肤一毫米,萨默塞特说。
当去看医生
如果你尝试一切,仍然经历丰富的汗水长运动后,你的过度出汗可能是一个潜在的健康问题的信号。
例如,你可以有多汗,汗腺产生更多不必要的汗水,据哈佛卫生出版社出版。多汗的人通常经历过度出汗的手掌,脚、脸、腋窝和腹股沟。在真正麻烦的情况下,药物和其他治疗方法可以帮助。
持续出汗也可能表明激素问题,感染,焦虑症,或者在极少数情况下,癌症,每哈佛卫生出版社出版。别担心。只是与你的医生讨论一下。他们可以帮助确定诊断,并提供合适的治疗方案。