锻炼时不出汗的6个原因

锻炼时不出汗可能意味着自己不够努力，但这也可能是潜在的严重疾病或药物副作用的迹象。

缺乏出汗被称为无汗症或者是缺氧埃里克·阿舍尔，做她是纽约市勒诺克斯山医院的家庭医生。轻微的病例只发生在身体的某个部位，甚至可能不明显，而严重的病例可能危及生命。

阿舍尔博士解释说:“不出汗，你的身体就无法达到稳定的温度，有可能过热。”“在某些情况下，这可能会导致中暑，中暑如果时间长了，可能会死。”

下面是一些你在运动时不会出汗的原因。

如果你在固定自行车上每小时只踩2英里，如果你没有出汗，你不应该感到惊讶。同样，如果你在举重训练中没有出汗，特别是如果你没有达到挑战你的重量。

“运动量直接影响新陈代谢率、心率、发热量和排汗量，”他说海蒂·普拉瑟医学博士她是德克萨斯州奥斯汀韦斯特莱克皮肤科(Westlake Dermatology)的认证皮肤科医生。“活动导致出汗。运动越多，出汗越多。”

你皮肤上蒸发的汗水是你身体降温的原因。

虽然完全不出汗是不寻常和危险的，但请记住这一点有些人更容易出汗阿舍尔博士说，即使在做同样的活动时，他们也会比其他人做得更好。体型较大的人往往出汗更多人们出生时被指定为男性．

大多数人在温暖潮湿的环境中出汗多，而在寒冷干燥的环境中出汗少。“这与环境温度超过人体温度的物理特性有关，”普拉瑟博士解释道。

2月份在明尼苏达州锻炼时不出汗比8月份在佛罗里达州的阳光下不出汗更令人担忧。

脱水是锻炼时不出汗或出汗不够的常见原因，尤其是在夏天。

阿舍尔博士解释说:“当你体内没有足够的水分来维持正常功能时，就会出现这种情况。”“当你在炎热的天气工作或锻炼时，你很容易脱水，而且你没有喝足够的液体来补充你通过排汗失去的水分。”

持续的呕吐和腹泻也会使你脱水，服用利尿剂也是如此。

“脱水的症状包括口渴、虚弱和混乱，”阿舍尔医生说。“严重脱水可能是致命的，尤其是对老年人和儿童来说。”

一定要喝足量的水运动前、运动中、运动后喝水．

阿舍尔博士说，除了利尿剂，许多其他药物也会导致脱水，包括那些常用来治疗血压、过敏、疼痛和情绪的药物。

一些例子包括:

• 吗啡和其他阿片类止痛药
• A型肉毒毒素(用于治疗肌肉痉挛和其他问题)
• 抗胆碱能药物(用于治疗各种疾病，包括帕金森病、尿失禁和心脏病)
• 三环类抗抑郁药
• 某些抗精神病药物
• 某些抗癫痫药物，如妥泰(托吡酯)
• 某些高血压药物

皮肤烧伤(包括放射治疗)、受伤、感染甚至是虫子咬伤都可能导致运动时的无汗，堵塞毛孔的疾病也可能导致无汗，比如牛皮癣。

你身体的每个部位都有大约260万个小汗腺。当你的身体开始发热时(由于运动或其他原因)，自主神经系统会告诉这些腺体开始出汗。

影响皮肤的状况会影响汗腺和你排汗的能力。

因为自主神经系统控制着排汗反应，损害神经的疾病——如糖尿病、酗酒、格林-巴利综合征和霍纳综合征——会导致无汗症。

其他可导致无汗症的疾病包括:

• 甲状腺疾病:“这是你的身体不能产生正确数量的甲状腺激素来帮助调节体温，”阿舍尔医生说
• 某些自身免疫和结缔组织疾病，如干燥症或狼疮
• 遗传性疾病，比如影响新陈代谢系统的法布里病
• 中枢神经系统疾病，如帕金森病和中风

普拉瑟博士说，患有有限无汗症的人只要遵循良好的锻炼指南，就不太可能出现任何问题。

1.保持水分:无论何时何地，无论你是否有无汗症，适当的补水都是至关重要的。确保你在活动前、活动中和活动后都有水或运动饮料。

2.明智地选择你的活动和衣服:没有明显原因的轻度无汗症可以通过“避免无法让身体降温的活动，穿宽松轻便的衣服”来控制，阿舍尔博士说。

3.避免长时间暴露在阳光直射或高温下:如果可能的话，选择温度可控的(即室内)锻炼。如果你在户外锻炼，时间要短一些，尤其是天气很热的时候。

4.避免那些让你脱水的东西:在控制酒精摄入量的同时，避免极端温度和药物的使用也是一个好主意。

如果你身体的大部分都有无汗症，你需要采取额外的预防措施，甚至可能完全避免剧烈运动。你的第一步是和医生一起确定病因，看看是否可以治疗。

普拉瑟博士说:“出汗是安全的一个非常重要的部分，特别是如果你生活在炎热的气候中，或者你是一个非常活跃的人。”“要警惕体温。”

如果你发现你身体的排汗方式有任何变化，那就该去看医生了，尤其是当你进行了很好的锻炼却没有出汗的时候。

如果你有中暑的症状，也应该去看医生，中暑是指你的体温达到103华氏度或更高。除了体温升高，症状还包括皮肤发热、发红或干燥、意识混乱和失去意识。一旦出现中暑的迹象，立即就医。

阿舍尔医生说，在等待医疗救助的时候，寻求凉爽的环境，比如空调或冷水。快速降温可以拯救生命。