它是不健康的运动raybet投注后使用桑拿?

许多健身俱乐部和健身中心提供桑拿,帮助成员锻炼后休息和放松。桑拿的干热安全使用时提供了许多健康的好处,但也能造成严重的伤害。

只要你采取适当的预防措施,保持水分,运动后使用桑拿可以舒缓的和安全的。

典型的桑拿是加热到华氏90度的温度在脚185度水平和根据顶部的房间哈佛大学卫生。这是一个干燥的热湿度徘徊在10到20%。

根据著名的桑拿、空气循环一小时三到八倍。的威斯康辛大学公共卫生学院的说,执行锻炼和使用桑拿之后可以帮助你放松和舒缓酸痛的肌肉锻炼。

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关于桑拿普遍持有的信念是,坐在他们将帮助你减肥。虽然它似乎逻辑,提高你的体温可以融化的脂肪,它并非如此。

如果你注意到你的体重下降后,坐在桑拿,你可能注意到从出汗失去水的重量。一旦你补充液体在你的身体,你会增加体重。

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桑拿房一样,你的身体出汗降温本身和维持一个稳定的核心温度。你呆在桑拿的时间越长,你失去的更多的水。如果你已经从锻炼出汗,桑拿会让你快速脱水。当你失去水通过出汗、血管扩张,血压下降。

一段时间后,你的身体不能再酷本身,和你的内部温度将开始上升。根据北美桑拿协会,一些运动员使用桑拿快速减肥通过出汗导致一些中暑和不幸的在其他,突发心脏病死亡。

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锻炼后喝大量的水,在桑拿之前,以防止脱水。让你的身体从锻炼时间冷静一下在进入之前,花15分钟最多的热量。

马上离开如果你开始觉得头晕或恶心,并且只使用桑拿与他人礼物如果你变得过热,需要帮助。如果使用一个公共桑拿、淋浴穿鞋子和带一条毛巾,防止真菌感染。

在回顾桑拿洗澡,有益健康的梅奥诊所确定有一个桑拿可能有利于稳定患者心血管疾病。

然而,怀孕的人,心脏病,不受控制的高血压、癫痫或服用抗生素,兴奋剂和镇静剂不应该使用桑拿房,除非他们获得从他们的医生吧。和任何时候它是明智的使用桑拿而受酒精影响的状态下。