热会使你减肥吗?

尽管许多营销人员说什么,不会增加热量减肥从长远来看。可能会有一个短期的亏损,但水的重量,不是脂肪。热量增加你的体温,使你出汗,但它不会增加消耗的卡路里的数量。多余的热量可以阻碍锻炼导致脱水。

当热引发了你的身体的温度足够高的水平,你的身体反应,皮肤出汗冷却温度。这从身体释放液体,主要是水和电解质的形式。任何重量你失去这种方式将回了只要你吃或者喝够了,据史密斯炖的Military.com。这是真的你在桑拿、是否戴着桑拿服或在高温锻炼。热量不会增加热量消耗的数量,这是唯一将导致脂肪的损失。

热的确提供了一些好处是锻炼期间照顾和谨慎使用。例如,当你做高温瑜伽,瑜伽练习在加热的房间里的一种形式,热温暖的肌肉和可以帮助避免伤害,提高灵活性。坐在桑拿放松可以帮助减轻压力和缓解肌肉酸痛。蒸汽房可以帮助疏通鼻腔,促进更好的呼吸。当体温上升,心跳增加,燃烧更多的卡路里,如果温度低。

在热环境中锻炼的风险或桑拿、蒸气浴有很多,最重要的是脱水。当身体脱水来自失去过多的水分和电解质,结果可以是头晕、呕吐、肌肉痉挛、恶心、昏厥,最终热衰竭或中暑。严重脱水会损害肾脏,甚至导致死亡。人超过65,孩子,和高血压的人更危险当暴露于极端高温。

最重要的事情,当你暴露于增加热量,无论是通过在温暖的天气或坐在桑拿,锻炼是保持水分。喝大量的水之前,期间和之后的活动会导致出汗。与添加电解质运动后饮用运动饮料可以帮助。避免长时间坐在桑拿,不到20分钟是最好的。也避免使用桑拿服或塑料套装;他们不会增加你消耗的卡路里的数量,可以很容易地导致脱水。避免在高温下运动;运动在清晨或傍晚,天气变冷时,或使用一个室内设施,如健身房。停止任何活动如果你开始感觉虚弱,头晕、恶心或如果你觉得你要晕倒。