蒸桑拿能减肥吗?

想象一下你被关在一个又小又干又热的桑拿房里。当芳香的雪松的香味包围你，你伸展你疲劳的肌肉，感觉他们放松。研究人员认为，游牧的芬兰人在数千年前就有过同样的经历。芬兰人用这些“汗浴”来清除体内有害的毒素，让自己重获新生。今天，人们仍然用桑拿来排毒和放松，但一些人也试图用它来减肥。

坐在桑拿房里会因为出汗而导致体重减轻。离开桑拿后，你会看到体重秤上的变化，因为你失去了一些水分。然而，减掉的水分不是永久的，一旦你吃了或喝了什么东西，减掉的体重就会反弹回来。因为出汗有助于快速减肥，所以这是拳击手和摔跤手用来划分特定体重级别的一种策略。

增加身体的热量可以帮助你燃烧额外的卡路里。物理治疗医生蒂姆·杰克逊说，高温会使你的身体代谢率提高20%。这种对新陈代谢的刺激可以让你在蒸桑拿后的几个小时内继续燃烧卡路里。温度的升高迫使你的心脏跳动至少加快30%，这意味着你的身体必须燃烧更多的卡路里来获取能量。

就像许多年前的芬兰人一样，今天的人们用桑拿来帮助身体排毒。汗液是由淋巴液组成的，所以当你出汗时，淋巴系统中的任何毒素都会被排出。杰克逊说，消除重金属等毒素可以帮助你更有效地燃烧脂肪，因为它们不再阻碍你的新陈代谢。

过度出汗会导致电解质的严重损失，从而导致肾脏损伤或死亡。暴露在极端高温下也会导致心血管突发事件或中暑。为了保持水分，哈佛男性健康观察的哈维·西蒙博士建议在蒸桑拿后喝两到四杯水。西蒙医生还建议，蒸桑拿时每次只待15 ~ 20分钟，如果感到头晕或不适，就赶紧离开。