哪种果汁含铁?

果汁是日常饮食中营养丰富的一部分，含有许多必需维生素、矿物质和抗氧化剂，可以降低患心血管疾病、癌症、2型糖尿病、骨质疏松症和肾结石等慢性疾病的风险。铁是一种矿物质，是血红蛋白的一部分，血红蛋白是一种在体内运输和储存氧气的分子，也是合成DNA的酶的一部分。有些果汁含有铁。

葡萄汁是一种香甜爽口的饮料，富含营养。一杯葡萄汁提供152卡路里热量，含有铁、钾、锰、钙、镁、B族维生素和抗氧化剂，包括维生素C、白藜芦醇、槲皮素和酚酸。2010年，R. Krikorian在《英国营养学杂志》上发表的研究报告称，康科德葡萄汁中含有多酚化合物，具有抗氧化和抗炎的特性，当日常饮食的一部分时，可以降低血压，降低心血管疾病和痴呆症的风险。此外，研究表明，康科德葡萄汁可以增强记忆力衰退的老年人的认知功能。餐前、餐中或餐间喝葡萄汁。

苹果汁受到各个年龄层的人的欢迎。一杯苹果汁提供114卡路里，是铁、钙、镁、磷、钾、锰、B族维生素和抗氧化剂的良好来源，如维生素C、叶黄素、玉米黄质和多酚。Sylvain Auclair于2008年在《农业与食品化学杂志》上发表的研究报告称，苹果多酚可能有助于通过降低血尿酸水平来预防动脉粥样硬化疾病。根据Tatiana Koch 2009年发表在《分子营养与食品研究》上的研究，苹果汁还可以降低非肥胖人群患结肠癌的风险。

石榴汁是一种美味的饮料，含有铁、钾、钙、镁、磷、锰、锌、B族维生素和维生素c。与大多数其他果汁相比，石榴汁含有大量的抗氧化剂，尤其是多酚类物质，可以降低胆固醇和动脉斑块。根据C.P. Forest在2007年《国际阳痿研究杂志》上发表的研究，石榴汁可以提高男性的性能力。这种果汁非常甜，含有高度浓缩的糖，如果你患有糖尿病，它可能会迅速增加你的血糖水平。如果你正在服用任何药物，请与你的医生讨论喝石榴汁的问题，因为石榴汁可能会干扰或增强药物的作用。