5健康益处的石榴种子包了有力的一击

富含维生素C、锰和铜、石榴是营养的强国。全世界的人使用它们在甜食和美味佳肴,果汁、果汁和小吃。干石榴种子是一个受欢迎的成分混合,红石榴糖浆,酱汁,格兰诺拉燕麦卷和沙拉酱。这个好吃,多汁的水果可以保持骨骼健康,减少炎症,在健身房锻炼提高你的表现。raybet投注

石榴种子富含维生素、矿物质和植物化学物质。鞣花酸,这种水果最丰富的抗氧化剂之一,改善代谢健康和预防肥胖,根据一份2016年的研究论文发表在营养的进步。这种天然化合物对抗炎症和降低白色脂肪组织的扩张,减肥更容易。

也被称为石榴,格拉纳达,弗勒de手榴弹或Anardana、石榴已经几个世纪以来被用作食品和药品。它的种子是丰富的punicic酸的脂肪酸有益的属性。它们还含有17-alpha-estradiol和其他植物化学物质,模仿雌激素,并可能防止某些类型的癌症,包括乳腺癌。一杯石榴种子提供:

• 140卡路里
• 32克的碳水化合物
• 24克的糖
• 6克的纤维
• 2克的蛋白质
• 2克脂肪
• (DV)每日价值的30%维生素C
• DV的钙的4%
• 4%的铁的DV

一个石榴有近一半的每日推荐的维生素C摄入量和大量的维生素K,叶酸,维生素b1、钾、铜、锰、硒和其他必需营养素。的石榴假种皮附上的种子,也可食用,可用于多种菜谱。假种皮和种子健康的零食在两餐之间,是一个奇妙的燕麦片,酸奶,沙拉raybet投注,鲜榨果汁和烘焙食品。

这美味的水果和果汁含有大量的抗氧化剂。根据2014年的一项审查先进的生物医学研究,石榴汁抗氧化水平高于绿茶和红酒。经常食用时,它可以抑制肿瘤的生长,降低患结肠癌的风险,乳腺癌、前列腺癌、肺癌和皮肤癌。由于其抗炎和抗高血压属性,它支持心血管健康和预防心脏病。

石榴汁同时包含种子和假种皮。因此,无论你吃石榴种子或喝果汁,你会得到大量的维生素和抗氧化剂。果皮是健康的raybet投注;只是让它在太阳下晒干,然后烤或磨成粉末并将它添加到你的日常饮食。2015年的一项研究刊登在《华尔街日报》营养物质发现石榴皮提取物小鼠支持骨骼健康,可以预防骨质疏松;在这个领域还需要更多的研究,但科学家认为石榴可能发挥作用在预防骨质疏松症。

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如果你有一个很难康复锻炼,看起来没有进一步。石榴提取物增加血液流向肌肉和组织,延迟疲劳和加速运动后恢复。这些影响在很大程度上取决于茶叶中的多酚石榴种子和假种皮。为了获得好处,喝一杯石榴汁或吃少量的种子大约30分钟前培训。

超过1.03亿名美国成年人有高血压,根据美国心脏协会。与这种情况相关的死亡人数在2005年和2015年之间增加了惊人的38%。如果你的血压高于正常,你中风的风险更高,心脏病,心脏骤停和其他心血管疾病。

石榴种子不是奇迹治愈和不能替代药物,但是可以让它更容易降低你的血压。2018年回顾发表在在药理学领域这种水果的vasculoprotective影响评估。研究人员发现,石榴可以改善内皮细胞功能,减少血小板聚集和中和自由基,导致更好的心血管健康。这个食品的抗氧化剂和植物化学物质可以帮助防止高血压及其并发症。

富含鞣花酸、没食子酸、木酚素、多酚类物质和其他生物活性化合物,石榴已被证明降低血压和增强血管功能。此外,它可以抵消一些药物和化学物质的负面影响。这些化合物是自然发生的皮、种子、叶子和果汁。种子富含p-coumaric酸、植物固醇、丹宁酸和脂肪酸。除了抗高血压的影响,他们可能会有帮助降低血糖水平。

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石榴的有益的化合物可能降低患癌症的风险,根据2015年的一项研究报告氧化医学和细胞寿命。这种水果是丰富的茶多酚类的抗氧化剂,有助于减少氧化应激,DNA损伤和炎症。与此同时,他们可能抑制肿瘤生长,诱导细胞凋亡(癌症细胞死亡)。在临床试验中提到的研究,已发现石榴及其组件来预防大肠癌,肝癌,乳腺癌和白血病等危及生命的疾病。

最近的一个评论发表在杂志上分子2017年,表明石榴水果调节多个信号通路,并可能防止癌细胞扩散到全身。也减少了有害影响UVA UVB-induced损害,反过来,可能会有所帮助预防皮肤癌。

石榴好处超越支持一个健康的心脏和预防癌症。这种富含抗氧化剂的水果保护你的大脑从氧化应激,根据2017年的一项研究BMC补充和替代医学。它的果汁已被证明减少胎儿脑损伤由于其抗炎和神经保护作用。

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此外,这种水果降低你的阿尔茨海默氏症的风险和刺激的形成新的神经元在大脑中。简单的饮食变化,比如每天喝一杯石榴汁或石榴种子撒在你吃饭,会让你的大脑保持敏锐,直到晚年。

这种水果含有大量的维生素C和抗氧化成分,能增强你的美丽和减缓衰老。根据2016年的一项研究刊登在《华尔街日报》自然医学,鞣花单宁——一个类抗氧化剂的石榴转向urolithins在肠道。这些分子具有抗炎,抗氧化,抗菌,抗癌特性。

Urolithin一似乎是特别有益的。自然医学指出,这种化合物可以改善线粒体和肌肉功能,导致长寿。

石榴种子也是丰富的维生素C营养,支持胶原蛋白合成和争斗free彻底损坏。毕竟,是有原因的大多数抗衰老面霜和乳液有维生素C在标签上列出。这种水溶性维生素保护你的皮肤免受氧化应激和紫外线损伤,促进皮肤修复,减少表皮水分损失。从长远来看,它可以减少皱纹,改善皮肤外观。