喝石榴汁的益处和风险

石榴汁的抗氧化剂和其他健康营养。raybet投注

汁可以提神的选择时,有一些缺点。例如,饮料可能与某些药物相互作用,所以有些人建议喝其他饮料。

在这里,我们将看石榴汁对健康的好处,多少糖在石榴汁,石榴汁的好处是否减肥和一些额外的信息关于馅饼和美味的饮料。

减少炎症和降低胆固醇水平,石榴汁与许多健康方面的好处。

石榴汁是丰富的punicalagin,这是非常强大的抗氧化剂。石榴汁的抗氧化水平是有效的:果汁已经发现三次红酒和绿茶的抗氧化活性,每2000年10月初的研究农业与食品化学杂志》上。

石榴汁也富含多酚类化合物,具有抗炎和抗氧化效果,每一个发表在2014年3月报告先进的生物医学研究。需要进行更多的研究,但初步调查表明它可能有助于对抗前列腺癌、乳腺癌、肺癌、结肠癌和皮肤癌。

糖尿病患者喝1.1杯(250毫升)的石榴汁每天降低两个炎症标记物——CRP和白细胞介素- 6 - 32和30%,分别根据2014年3月的一项研究在医学科学杂志》上的研究。慢性炎症与一系列健康状况,所以营养与抗炎功能可能有助于避免这种情况。

石榴汁可能对心血管疾病有积极影响,每2013年4月的一项研究Rambam Maimodies医学杂志。它的结论是汁明显降低了风险。汁防止胆固醇氧化,从而减少动脉粥样硬化斑块的发展,及其后果等的可能性心脏病发作和中风。

研究表明,石榴汁可以帮助降低高血压,这是心脏病的主要危险因素之一,每2017年1月审查药理研究。

石榴汁和胆固醇似乎也有着积极的关系:在亚洲,一批小型研究表明喝果汁可以帮助降低坏胆固醇的水平,根据梅奥诊所,但还需要更多的研究。

石榴的好处还包括抗菌效果。

2017年10月的一项研究发表在生物医学研究的国际评估的作用果皮和果汁中提取的一些主要负责龋齿的细菌菌株。虽然这是一个试管研究中,值得一提的是,因为有前景的结果;研究人员确定,石榴汁可以帮助预防和治疗龋齿。

怀孕期间喝石榴汁可以帮助保护婴儿的大脑缺氧的如果他们出生之前,根据6月初2005篇文章儿科研究。

在他们的研究中,研究人员美联储石榴汁的老鼠在怀孕的最后三个月,而新生儿喂养的老鼠从他们的母亲。老鼠幼崽从母亲喝石榴汁少显示后受损的脑组织缺氧的45分钟。

由于这些发现,研究人员认为,在怀孕期间食用石榴汁可以保护婴儿的大脑。当然,还需要更多的证据来支持人类婴儿的这些好处。

进一步的研究表明,喝石榴汁可以预防子痫前期承诺,生长受限和早产,每2012年5月的研究美国生理学杂志》上,内分泌和新陈代谢。

再次,需要更多的研究来证实这些潜在的好处。

如同大多数果汁,石榴汁缺乏可用的纤维在其整个水果的形式(石榴种子)。这是整个水果果汁和如何衡量:

在上面的图表,主要区别喝果汁和吃水果,水果丰富纤维的来源。石榴汁的糖,没有纤维,可以在血糖水平急剧上升。

你可以考虑吃整个水果而不是喝果汁,因为纤维可以防止血糖激增,结果摄入天然糖,据哈佛卫生出版社出版。

虽然每天喝果汁与更高的患糖尿病的危险,每周吃两份水果显示降低患糖尿病的风险,每个哈佛卫生出版社出版。石榴种子撒在沙拉,例如,将提供抗氧化剂,没有身体征税过程中糖的含量。

虽然你可能熟悉瓶装石榴汁、石榴汁可以进来干粉末的形式。

石榴汁粉是由脱水石榴汁,所以它有同样的营养含量的新鲜水果(尽管一些研究显示某些营养物质,即维生素C,可以减少在脱水过程中)。

石榴粉的健康福利反映这些饮料。石榴粉的抗氧化成分相似,新鲜的石榴汁,虽然粉花费的时间达到最大的效果,根据2008年6月的一项研究杂志的药膳。

你可以在网上找到有机石榴粉(23.95美元亚马逊)。冰沙和配方的成分可以添加一个额外的辛辣的味道。

石榴汁喝一般是安全的,只是做点检查标签,以确保它100%的果汁你消费,建议梅奥诊所。

产品称为果汁饮料或鸡尾酒实际上是果汁的混合物,通常含有添加糖。他们增加的卡路里摄入量,减少心血管益处。

石榴汁富含钾,这可能造成慢性肾脏疾病患者的问题,根据国家肾脏基金会。因为一个低钾饮食经常被推荐为这个条件,检查之前与你的医生在你的食谱中添加石榴。

补充也消极与某些药物相互作用。它不应该用血液稀释剂华法林,说纪念斯隆凯特林癌症中心。它还可以减少糖尿病药物二甲双胍的有效性。

另外,石榴提取物可以产生危险的副作用,如果用血管紧张素转换酶(ACE)抑制剂。这些包括卡托普利、卡托普利、赖诺普利和雷米普利,据梅约诊所。