为什么Pomengranates称为“超级食品”

石榴可能是昂贵的棘手的吃,但它位列榜首的最有营养的水果。甚至赢得了尊敬的头衔超级食物。低热量、高纤维、维生素和矿物质的丰富来源,石榴美味零食或营养的沙拉浇头。

石榴也包含抗氧化剂叫做茶多酚,预防癌症,促进心脏健康,增进认知功能。尽管这些好处可能最好被喝浓缩石榴汁,收获的假种皮水果仍然是一个值得添加到你的饮食。这是他们的营养成分的概述(一个石榴):

• 234卡路里
  
• 3克脂肪
  
• 52克的碳水化合物
  
• 5克蛋白质
  

石榴卡路里很低,117年半个水果。这些热量,大部分来自26克碳水化合物。碳水化合物是一种重要的能量来源,医学研究所建议所有的成年人都得到45 - 65%的日常卡路里来自碳水化合物。

石榴籽油提供少量的脂肪- 1.6 g / half-fruit。这些脂肪是饱和、不饱和和不饱和脂肪。石榴的饱和脂肪含量很低,不会让你的饮食的显著差异,以及其他有益的营养水果当然弥补它。

也有2.3克蛋白质半个石榴,这实际上是很多水果。苹果只包含0.5克每中水果,而半个芒果有1.4 g。成年人应该得到大约10 - 35%的日常卡路里来自蛋白质来支持增长,组织修复和一个健康的免疫系统。raybet投注

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一种类型的碳水化合物膳食纤维——在健康中起着重要作用。它有助于促进健康的消化。raybet投注降低胆固醇,保持血糖稳定和艾滋病减肥。一半的水果提供5.6克纤维。

纤维每日推荐的22%的女性和15%的男性每日推荐。虽然石榴富含糖、纤维有助于调节糖的消化吸收到你的血液中。

这种小红水果包一拳时让你的维他命。半个石榴提供16 - 19% RDA的维生素C, 14%的RDA为叶酸和19的26%RDA为维生素K。

维生素C艾滋病是一种抗氧化剂维生素,胶原蛋白的合成和神经递质,它也有助于蛋白质代谢。叶酸在成长和发展过程中发挥作用,对孕妇尤其重要,因为它有助于预防出生缺陷。维生素K闻名在凝血和骨代谢中的作用。

少量微量元素存在。吃石榴的一半,你会得到约7%的磷和钾的日常需求。磷可以帮助你的身体过滤器浪费和修复细胞和组织;需要健康的血压,钾液平衡,肌肉收缩,神经冲动,心raybet投注律和消化。

抗氧化剂是有效的植物化学物质,防止或延缓细胞自由基的影响。他们被认为扮演一个角色在预防和治疗多种疾病,包括癌症、心脏病和认知能力下降。

根据2017年回顾杂志上分子、石榴及其活性化合物影响信号通路参与炎症、细胞变化,肿瘤的生长和扩散。研究人员报告,石榴扮演一个有前途的治疗和预防的皮肤,乳腺癌、前列腺癌、肺癌和结肠癌。石榴的集中来源,如果汁和提取,比整个果实吹捧为更强大。

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