每周散步几次可以以多种方式有利于你的健康。
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如果你急于采取措施改善你的健康,可以行走的答案。虽然人们通常轨道的长度在几分钟内走,另一种方法是计算你的步骤。走600步,根据你的速度,不需要很长时间。因此,它不会消耗大量的卡路里。
目标为每分钟100步
一个典型的步行速度如果你想步行健身是每分钟100步。如果你走在这个速度,它将你6分钟达到600 -步骤的目标。因为短时间的散步,卡路里消耗低。一个150磅的人走了六分钟3英里每小时燃烧大约30卡路里。同一个人燃烧大约35卡路里在6分钟步行4英里。走上坡燃烧更多的卡路里比走在平坦的地形。你也不太可能能够维持的速度每分钟100步走在上一个斜坡;因此,600步需要超过6分钟。
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加强你的健康
尽管你必须增加你的走到长度超过6分钟如果你想用锻炼来减肥,这个活动提供了丰富的健康益处。定期散步可以降低血压,减少许多疾病的风险,加强骨骼的密度和提高你的灵活性。