正宗的Horchata饮料有多少卡路里?

Horchata是一种传统的西班牙饮料，由大米、瓜子或杏仁和糖制成，在墨西哥也有。Horchata很适合与辛辣的菜肴搭配，作为甜点，它既甜又丰富。

虽然这种奶油饮料在热天很容易喝下去，但它的卡路里含量非常高。如果菜单上有horchata，不要喝超过一杯来帮助你保持体重。

有许多正宗的horchata食谱，每一种都有不同的营养水平。杏仁是一种热量高的食物，所以这些版本通常是最容易让人发胖的。根据LIVESTRONG的食物数据库“我的盘子”在美国，一杯horchata含有135到680卡路里不等。

除了潜在的高卡路里含量，每杯horchata还含有2至5克脂肪(以及1至5克饱和脂肪);每杯含26 - 29克碳水化合物。

这种饮料中的大部分热量来自糖。如果你正在关注你的糖摄入量和卡路里总量，那么这种饮料可能不适合你——或者你可能会偶尔放纵一下。

一杯的糖含量从22克到26克不等。根据美国心脏协会这一数据要么略低于或略高于女性每日推荐糖摄入量(25克)，要么与男性每日推荐糖摄入量(36克)相差不远。

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