Craisins仅是美味的甜蔓越莓干,但你也可以使多种食物和食谱小干果。不过,他们的糖含量是主要的缺点。此外,craisins不供应大剂量的维生素和矿物质。他们是一个相当不错的纤维的来源,然而,所以不要自动计算出来。
热量和脂肪的事实
1/4杯的原始Craisins含有130卡路里和脂肪。这是一个很高的卡路里数量等少量的食物,和太多的卡路里会阻碍减肥或导致体重增加。味Craisins——蓝莓,樱桃和石榴,也没有130卡路里和脂肪在每个1/4杯。至于Craisins浸泡过,他们含有180卡路里和8克脂肪在相同的大小。
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可怕的糖统计数据
在制定指导方针,糖的摄入量,美国心脏协会建议女性限制糖的摄入量不超过6茶匙,每天和男人限制自己9茶匙或更少。定期有比这更多的糖可以增加你的机会不健康的体重增加,2型糖尿病和心脏病。raybet投注1/4杯份原始,蓝莓,樱桃或石榴Craisins包含29克糖,这是超过7茶匙。相同数量的巧克力Craisins 25克的糖,这是略高于6茶匙。
纤维是一件好事
1/4杯份原始、蓝莓、樱桃、石榴Craisins含有3克纤维。25克纤维的12%,女性应该包括在日常饮食,和8%的38克纤维,男人应该为每天的目标。纤维是健康饮食的一个重要组成部分,因为它可以促进消化,而且它可以帮助降低胆固醇水平,有助于降低患2型糖尿病的风险,根据哈raybet投注佛大学公共卫生学院的。
吃还是不吃?
Craisins是一个不错的选择,因为他们的纤维含量,但你还应该考虑小用量是否值得你消耗的卡路里和糖。Craisins不提供其他必要的维生素和矿物质。考虑到低糖Craisins如果你想每周饮食中包括更多份。1/4杯的低糖版本包含100卡路里和14克的糖。这仍然是3.5茶匙的糖,但是,如果你有Craisins,你应该补偿你的饮食的其他领域内保持日常糖极限。