中发现的蛋白质,如坚果和肉,需要更多的能量去消化比脂肪或碳水化合物。
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食物热效应的指的是身体的能量被消化,吸收和处理你摄取的食物。考虑这个工作你的消化系统的运营成本;为数不多的在生活中你可能乐于支付成本。你燃烧掉一些你所消耗的热量,以消化和消除食物。
热效果
大约10%的卡路里消耗的天将通过消化了。
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食品的整体热力效应估计,平均而言,整体热量的10%左右,据WorldFitnessNetwork.com。如果你在这一天消耗2000卡路里,约10%,约200卡路里的热量,将消耗在消化、吸收、代谢和消除食物。
一天的视频
类型的食物
不同类型的食品需要不同的能量的过程。
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不同类型的食品需要不同的能量的过程,根据WorldFitnessNetwork.com。脂肪约3%的热影响。如果你脂肪消耗100卡路里,只花了3卡路里消化脂肪。纤维的蔬菜和水果有热效应的约20%,而蛋白质约30%的热影响。蛋白质摄入300卡路里,你会燃烧掉90卡路里消化蛋白质。
身体成分
那些拥有更高的肌肉将会燃烧更多的卡路里。
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在消化你消耗的卡路里的数量取决于你的身体成分。那些更大的肌肉燃烧掉更多的卡路里比那些有更多的脂肪消化食物,据ShapeSense.com。