生蔬菜会产生气体

每个人每天都会产生1到4品脱的汽油。虽然肠胃胀气是正常的，但胀气过多会让人尴尬和不舒服。某些蔬菜，尤其是生吃时，会让敏感人群产生胀气和腹胀。即使你不是特别敏感，过快地增加纤维蔬菜的摄入量也会产生强烈的气体。

生西兰花、花椰菜和卷心菜含有棉子糖，这是一种难以消化的糖。棉子糖也存在于豆科植物和豆类中，它们是臭名昭著的气体生产者。吃这些煮熟的蔬菜仍然会产生气体。

蘑菇也含有棉子糖。虽然蘑菇是一种低热量、美味的沙拉配料，但吃太多蘑菇会导致肠道不适。

黄瓜通常会导致放屁和打嗝。它们也会导致你的气体有臭味。少量食用这些和其他产气食物可能不会引发症状。

芹菜和胡萝卜条热量低，是薯条或薄脆饼干等高脂脆脆零食的健康替代品。raybet投注如果你开始关注你的卡路里摄入量，突然增加这些零食的摄入量，额外的纤维可能会让你变得有气体。

通常在沙拉中生吃青椒和萝卜会导致一些人放屁。某些人对这些食物比其他人更敏感，因为肠道中细菌的个体水平不同。

很多人在吃洋葱后会有胀气的感觉，尤其是生吃的时候。注意沙拉、蘸酱、三明治和汉堡里的生洋葱。所有种类的洋葱都会给敏感的人带来问题。

大头菜是一种与芜菁有远亲关系的蔬菜。生苤蓝菜通常切成薄片，放在沙拉中食用，或者淋上柠檬和橄榄油。大头菜与西兰花和花椰菜具有同样的产气特性。