3 DIY建议将你的自行车转化为一个固定自行车

如果你经常骑自行车,但冷或雨天阻止你能够骑外,把常规的自行车变成了静止的自行车是一种简单的方法来找到两个用途相同的设备。你所需要的是一个特殊的站,你的自行车转换成固定自行车教练。您可以使用此直到天气好到户外骑了。

有两种类型的固定自行车站:教练,这夹子自行车的后轮,前轮保持能够移动,或辊自行车,自行车事升华,让两个轮子旋转。

• 在家里找一个位置,你有足够的空间为您的自行车和山。专家提示:选择一个级别的职位non-carpeted表面。
• 拿出你的自行车站部分完全按照你希望他们被放置。
  (有些是两块,每个必须安装在自行车,而另一些则一片)。
• 把每一块在正确的地点,确保你有空间,加快建立过程。

• 把自行车的后端站。
• 夹的后轮尽可能坚定。会有一些回旋余地,直到前轮站。
• 地方站的前轮和安全。
• Re-tighten的后轮站再一次,确保它是坚定不太紧。

• 后退几步从自行车的自行车,以确保均匀安装。
• 寻找一个蘸前面或后面的轮子。如果你看到一个,直到它甚至重新定位你的自行车。
• 接下来,摆动自行车一边到另一边,确保tip-proof。
• 确保你的自行车(当允许足够的运动骑自行车锻炼全速,它应该摇晃一边到另一边),但足够稳定感到安全。

除了继续在寒冷的季节,你喜欢的一项运动或恶劣天气,有一堆室内骑自行车的好处你可以享受。首先,骑固定自行车是一个很好的方法来燃烧卡路里。

这也是一个令人难以置信的满足或超过美国卫生和人类服务部建议健康的成年人至少150分钟的中等强度raybet投注有氧锻炼,每周或75分钟的剧烈有氧运动——即使风咆哮或外面雨下得真下来

最后,这种规律的有氧运动还可以留给你好处,如提高耐力,一个好心情,一个更强大的免疫系统,减少许多慢性疾病的风险。另外,它感觉很好。