BLT小麦面包的卡路里含量

BLT的最早起源尚不清楚，但人们认为它是维多利亚时代茶三明治的后代。尽管配料简单，但这种三明治的热量和脂肪含量适中。

BLT代表培根、生菜和番茄——这是三明治的主要成分。通常情况下，生菜、切片番茄和两三片培根堆叠在两片吐司上，上面涂上一团蛋黄酱。

一份BLT三明治，由两片小麦面包、三片培根和一汤匙培根制成。根据美国农业部的数据，一份蛋黄酱含有364卡路里。

培根富含蛋白质，生菜、番茄和全麦面包为三明治添加纤维、维生素和矿物质。但是，这款三明治含有22克脂肪，其中5克饱和脂肪，而且钠含量很高。

用火鸡培根代替普通培根可以减少69卡路里的热量。将蛋黄酱减半将减少50卡路里，使用低卡路里面包将减少31卡路里。