3维生素有利于性耐力

你吃什么直接影响你的性欲和性耐力。有些食物可以打乱你的荷尔蒙和性欲,影响你的表现在卧室里。其他人有相反的效果——他们促进性健康和提高你的耐力。理想情况下,你的饮食应富含ω- 3必需脂肪酸,维生素E,维生素b6, l-citrulline和其他必需营养素。虽然确实可以补性欲,没有人能取代真正的食物。

如果你想知道哪些维生素有益性,看看维生素E,这已被证明增加精子数量和机动性基本上,提高性欲,刺激血液循环,确保它可以提高生育能力和性耐力。

根据Jentashapir卫生研究杂志》上,这种营养素可以抵消有害环境压力对男性生育能力的影响,增加睾丸激素水平。当加上蜂蜜,它的好处是更大的。虽然这项研究是在老鼠身上进行的研究表明,维生素E可能对人类有相似的影响。

脂溶性维生素自然发生在核桃、杏仁、向日葵油、种子,小麦胚芽油和绿叶蔬菜。一个汤匙的小麦胚芽油RDA的101%维生素E。大西洋鲑鱼,鹅肉和虾富含营养。

维生素D在激素生产中扮演着重要角色。这就是为什么经常添加到性欲推进器和其他性补充剂。随着国际内分泌学杂志州,这种营养调节性功能,促进自然睾酮水平。饮食中缺乏维生素D的人更容易患勃起功能障碍。

这种化合物还可以帮助你的身体从食物中吸收钙,保持你的牙齿和骨骼强健。从长远来看,它可能帮助预防骨质疏松症和某些类型的癌症。每日推荐摄入量为成年男性和女性600到4000国际单位的维生素D每一天。

强化橙汁、蛋黄、鲑鱼、鲭鱼、鲱鱼、金枪鱼和鱼肝油都是非常好的来源的维生素d,因为你的身体可以吸收营养只有当暴露于阳光下,确保你每天花时间在户外。生活在寒冷气候的人们更有可能成为这种营养不足。在这种情况下,维生素D补充剂可以帮助。

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烟酸、维生素B3帮助你的身体产生睾丸激素和其他激素性耐力的支持。在充足时,它可以改善你的性交期间保持勃起的能力。

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这种维生素B发生自然在大多数动物的食物,包括牛肉、猪肝、金枪鱼、三文鱼、土耳其,奶酪和鸡蛋。素食者可以选择坚果,种子和大豆。注意,经常补充烟酸引起强烈的冲洗。这种副作用的发生通常摄入15到30分钟后,在一个或两个小时内消失。

性欲补充剂可能包含一个或多个上述营养物质。然而,一些也用有害化学物质,可能会影响你的健康和引起不良反应,根据美国食品药品管理局。大多数时候,制造商不披露成分列表,所以很难说到底是什么在瓶子里。

没有所谓的最好的补充体力在床上。这些产品可能会或可能不会工作。它们的有效性不同从一个人到另一个。整体而言,天然食品更安全,更容易提高你的性健康。

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在吃药之前,试着改变你的饮食和生活习惯。小事情,比如交换你喜欢的零食坚果和种子,有机和经常锻炼,可以使所有的差异。