前9对男性的性的健康食品

这个美味多汁的红色水果是富含瓜氨酸,这可能会缓解勃起功能障碍,尤其是如果它是由高血压引起的。瓜氨酸转化为精氨酸,增加一氧化氮的自然生产。和一氧化氮的好处增加血液流向肌肉组织以及男性生殖器,可以改善男性性功能。

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不仅是桃子好吃,维生素C含量高使他们一个不错的选择对于精子的运动性,健康营养专家乔伊瑟曼说。”出来的一项研究表明,男性吸烟者对于大多数他们的生活增加了维生素C的摄入量…和被认为是不育成为肥沃的,”他解释道。此外,维生素C可以降低应激激素皮质醇。皮质醇和睾酮很快就会失去平衡,和你的皮质醇水平越高,瑟曼说,你的睾丸激素水平会更低。”这两个激素相互竞争,”他解释说,所以降低你的皮质醇会帮助你的睾丸激素的光芒。

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如果你是一个健身房的常客,听好了:“作为运动员,我们失去大量的锌,”斯宾塞Nadolsky博士说,一个家庭和减肥医学医生。“有报道称,运动员没有得到足够的锌,和如果你zinc-deficient,你可能会比平时低睾丸激素问题。”Make up for it by eating foods rich in zinc, such as oysters, which contain more zinc than any other type of food. Crab, lobster, nuts, beans and whole grains can also help you meet your zinc requirement if you're not into oysters.

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“蓝莓、覆盆子和黑莓抗氧化剂,有益于心血管健康,”医生和内分泌学研究员卡尔Nadolsky博士说,他指出,总体心血管和代谢疾病健康改善荷尔蒙健康。事实上,研究表明,浆果似乎心血管效应,保持正常血管功能和血压,减缓动脉粥样硬化的进展和消除自由基的负面影响。

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绿叶蔬菜富含营养,但这并不是他们的。它们富含镁。“一个伟大的事情,镁是扩张血管,这实质上是伟哥想做什么——增加男性生殖器的血流量得到更好的勃起,“乔伊瑟曼fitness-nutrition专家说。所以把菠菜和甘蓝和芽甘蓝。卷心菜、唐莴苣和绿叶蔬菜也会奏效。

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由于蔬菜不仅增加血液流向区域在你的裤子,他们一个完美的基地,一个美味的沙拉。一定要他们再加一点健康的脂肪在你的调料。raybet投注“研究表明,一个健康的脂肪添加到沙拉可以帮助你吸收番茄红raybet投注素和营养,“健康营养专家乔伊瑟曼说,所以跳过低脂和无脂肪的沙拉酱和选择全脂而得到的好处最大。或者自己做酱:橄榄油加上等量的香醋是美味的。

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维生素D是至关重要的维持睾丸激素水平,和蛋黄加载不仅与维生素D,但大量的其他营养物质:蛋白质、叶酸、磷、维生素B12和硒。但如果蛋黄不是你的东西,寻找多脂鱼(鲑鱼和金枪鱼)或强化牛奶和橙汁。

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“每次他们研究巧克力对心血管健康和糖尿病,他们总是发现它是有益的,”医生和内分泌学研究员卡尔Nadolsky博士说,“所以现在你可以沉溺于适量的黑巧克力没有罪恶感。它能改善你的血液循环,可以帮助血液流向你的生殖器,这将提高你勃起的能力。和巧克力中的苯乙胺可以影响大脑中的血清素和内啡肽的释放。

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