西瓜对男人的好处

富含钾、镁、番茄红素和氨基酸,西瓜是最有营养的夏季水果之一。事实上,这是通常被称为“天然伟哥”。Some studies suggest that it may help with erectile dysfunction and boost sexual health.

是否你想要瘦和健康或保持你的免疫系统强大,西瓜是一个很好的选择。它提供了更少的热量比大多数水果和包高剂量的维生素c。另外,它是超过90%的水,让你精力充沛和水化。

美国农业部报告,每个服务(一个楔)拥有超过25%的每日推荐的维生素C摄入量和9%的每日推荐的维生素a。这是富含钾、镁和钙。这些矿物质平衡液体和电解质水平,支持神经、肌肉和大脑功能,促进心血管健康。

你可能不知道的是,西瓜还提供氨基酸,如赖氨酸、精氨酸、酪氨酸和亮氨酸。氨基酸是组成蛋白质的基本单位。这些营养素有助于肌肉生长和修复,产生“感觉良好”的化学物质和作为能量的来源。如果你经常工作,氨基酸可以帮助你从培训中更快的恢复和燃料增益。

当然,西瓜不会取代你运动后吃零食或蛋白质奶昔,但是它可以加速肌肉修复。更不用说,它比大多数的低糖、低热量的零食。此外,钾和其他电解质在这种水果可以帮助防止肌肉痉挛,在运动中减少疲劳保持你的骨骼强壮,指出了国家体育学院医学。

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今年夏天水果营养的主要动力。一些研究指出,男性西瓜的好处可能包括一个更好的性生活和改善前列腺的健康。这些影响可能是由于其高含量的瓜氨酸,精氨酸和番茄红素。

根据一项发表在2017年1月审查当前的临床营养与代谢护理,西瓜可以帮助增加血液中精氨酸含量和降低血压在成年人吗高血压或高血压。研究人员认为这些好处l-citrulline一种非必需氨基酸,在体内转化为精氨酸。

瓜氨酸增加血管舒张,改善代谢疾病健康,报道在2018年7月的研究报告刊登在《华尔街日报》营养物质。此外,它可以防止内皮损伤,减少炎症和降低动脉硬化。

2017年2月的一项研究发表在杂志上男科学表明l-citrulline可能男性性健康的扮演一个角色。男性受试者与勃起功能障碍(ED)较低水平的瓜氨酸,精氨酸或两者兼而有之。这些发现表明,增加这些氨基酸水平可能有助于改善症状。

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另一项研究中,只有20个参与者,支持这一理论。研究人员发现,结合L-citrulline和trans-resveratrol可以改善勃起坚定,性满足和维持男性勃起的能力。研究结果发表在2018年12月期的性医学。这项研究是小,所以需要进一步的调查。

基于当前证据,这是公平地说,西瓜不会很快取代伟哥。然而,它可能提高男性性健康等好处。番茄红素之一,其主要的抗氧化剂,有助于减少氧化应激和脂质过氧化作用,反过来,可以提高男性生育能力。

正如前面提到的,西瓜支持前列腺健康,很大程度上是由于它的抗氧化剂含量高。根据2014年6月发表的评论EXCLI杂志这水果是最好的现成的番茄红素的天然来源。果肉品种提供了约40倍比番茄番茄红素。

这种抗氧化剂可以保护前列腺铁诱导氧化应激,报道在上面的审查。它还减少脂质过氧化反应,进一步提高其对前列腺健康的有益作用。在一项研究中,番茄红素摄入量最高的男性患前列腺癌的风险降低了25%,其他癌症的风险降低44%。

一份西瓜送12689.6微克(12.6毫克)的番茄红素,据美国农业部。的国际食品信息委员会基金会报道,每天摄入至少12毫克的抗氧化剂可能有助于减少高血压。为了获得好处,目的为每公斤体重0.5毫克番茄红素。

这种营养素在各种各样的水果和蔬菜,不仅仅是西瓜。晒干的西红柿,新鲜的西红柿,红葡萄柚、木瓜、红甜椒、红球甘蓝,芒果,芦笋和番石榴优秀的番茄红素的来源。在日常饮食中加入这些食物对前列腺健康和一般福祉。