演习是最好的小组个人训练什么?

小组的个人教练和培训是一种双赢的客户端。会话功能一个教练与少于10客户结合集团的友情和能量运动与个性化一对一培训的注意。效果最好的练习小组个人训练取决于集团的目标的空间和可用的设备类型。

小组训练可以围绕一个特定类型的设备,如悬挂运动鞋,杠铃或kettlebells。例如,一个小组在暂停训练教练可能包含俯卧撑变化,登山者,行,弓步和卷发。

kettlebell组会话可能包括波动,下蹲,木板行和图8中,对每个人都有足够的房间提供给移动安全。当一个教练坚持一种类型的设备,所有的参与者做同样的练习,她可以指导该组织作为一个整体在适当的形式。她可以走动的客户执行锻炼来帮助每个人更有效地工作。

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当设备有限,循环训练是一种有效的战略小组培训。教练设置各种电台,和一个或两个客户访问每个车站一个在一定数量的重复或一组的时间。

一个有效的电路混合上半身和下半身练习短期的有氧运动,比如跳爆竹或高膝盖游行,保持心率升高。

电路中运动的复杂性取决于客户的健康水平。如果他们是锻炼,体重等基本力量练习下蹲,弓步,俯卧撑,手臂弯曲和阻力带lat在下拉菜单是最优的。

对于更高级的锻炼者,组合等措施与肩膀按下蹲,清洁和混蛋和弓步二头肌卷发可以保持训练有趣的同时提供更大的挑战。

小组训练可能为一组共同的运动目标,如滑雪条件或高尔夫球训练。最好的练习这种类型的小组是精心设计强调在特定的运动和肌肉最应对共同的弱点。

例如,教练可能关注弓步和指令在一群滑雪条件准备偏心的股四头肌,同心和等距滑雪的要求,使肌肉组织。在高尔夫培训组,该教练强调核心旋转和肩练习,为客户提供更多的权力和手腕的摆动俱乐部。

最好的小组训练专注于客户的目标。最好的减肥运动组比不同高级组寻求改善平衡和日常功能。

例如,减肥组可能强调复合运动,保持心率升高和消耗最大的热量。这些可能包括俯卧撑,引体向上和下蹲起立。高级组可能强调协调、平衡和精细运动技能发展,与低指令等举措,独腿的脚趾触摸球和传球。

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