一个raybet投注健康的没有痛苦的颚骨允许你打哈欠。
一个强大和健康的颚骨是必不raybet投注可少的活动,比如说话和吃食物。此外,一个强大的颚骨是很必要的,能把你所有的牙齿,今天根据医学新闻。像任何体内骨,颚骨容易骨质疏松,使疾病医疗新闻今天报道估计影响1000万人在美国。女性尤其容易受到骨质疏松症的颚骨和其他地方,随着年龄的增长和增加骨质疏松的风险。
步骤1
保证你摄入足够的钙,是否在你的日常饮食或钙补充剂的形式。对于大多数50岁以下的成年人来说,推荐每日摄入1000毫克的钙。美国国立卫生研究院建议儿童每天200至1300毫克的钙,根据年龄。50岁以上女性建议每天服用1200毫克的钙。根据MayoClinic.com,钙是最好的吸收剂量的500到600毫克,所以你可能需要两个剂量钙在一天中不同时段最优吸收。
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步骤2
定期锻炼如果你不是已经开始活跃。如果骨质疏松症、关节炎或其他条件影响骨骼或关节是一个关心你,你选择的运动不需要高影响力。甚至快步走提供一个有氧运动对健康有很多好处包括建立骨质密度在整个你的身体。不活跃的生活方式会增加你患骨的风险问题在你的下巴和在你的身体。
步骤3
消除饮食和生活方式因素,可以有一个负面影响你的颚骨的强度和密度。众所周知,吸烟损害颚骨,过量摄入酒精或咖啡因。减少或消除尼古丁,咖啡因和酒精会降低你的颚骨的健康风险。医疗建议咨询你的医生如果你觉得你是基因或倾向于颚骨的问题。
提示
更年期妇女骨质疏松症的风险相对更大的颚骨和其他地方。
警告
上面所有的信息是一个专业医疗建议的替代品。