健康的骨骼是什么raybet投注?

强健的骨骼是至关重要的健康和衰老。保持健康的骨骼比例有助于防止raybet投注骨质疏松症和骨折。虽然童年构建骨骼健康是最重要的时间,永远不会太迟来照顾你的骨头。

像所有的组织生活在你的身体,你的骨骼是不断变化的。老骨头被分解和构造新骨这一过程被称为骨重塑。骨质量,也有时被称为骨质密度,是一种衡量的骨组织的骨骼在任何给定的时间。这在整个寿命的变化,取决于很多因素,包括你的年龄、性别、饮食和健康。

童年和青春期是一段伟大的骨密度。在此期间,身体构建更多的骨分解;大小的骨骼生长,骨骼变得密集。在一个人的骨头可以保持增长。此时,骨骼密度已经达到了他们的力量和潜力。

从30岁开始,骨头还是重建本身;然而,骨分解的速度可能超过新骨的形成。分解和累积的区别越大,骨质量或密度越低。

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不可能看到或感觉到如果你的骨量减少。医生可以使用骨矿物质密度测试测量的量你的骨头含有的矿物质钙和磷。这给了他们一个准确的照片你的骨密度和骨健康。

一个中央双能x线吸收仪或中央测定仪测试是最常见的类型的骨密度测试,根据美国国立卫生研究院的。在髋部骨密度测定仪测试措施,降低脊柱。就像有一个x射线,过程是痛苦的。

你的骨密度测试的结果比较,平均骨矿物质密度的健康的年轻成年人,之后,你将得到一个分数,称为T分数。raybet投注T分数为0意味着你有理想的骨量,根据美国国立卫生研究院。低于-2.5的分数表明很低骨量和一个条件称为骨质疏松症。

骨矿物质密度测试可以告诉你只有你当前的骨量;它不能显示你是否正在失去骨或骨。为了测量骨质流失,你需要两个测试期间相隔两个月,根据纽约州卫生署。

如果您的测试表明,你有低骨量,这并不意味着你会自动形成骨质疏松症,一个条件的骨骼变得脆弱,容易折断。然而,低骨量,称为骨量减少,会增加你患骨质疏松症。低骨量的原因包括:

• 遗传因素
• 低体重
• 疾病或药物影响骨量

如果你有低骨量,健康的习惯可以帮助你减缓骨质流失,预防raybet投注骨质疏松症。吃的食物丰富的矿物质钙和维生素D和负重运动,如散步,慢跑,举重,有助于加强你的骨骼。在某些情况下,医生可能会推荐药物来防止进一步的骨质疏松和骨质疏松症。

骨质疏松症影响了约1000万美国人,根据美国国家骨质疏松症基金会;大约80%的这些是女性。在50%的50岁以上女性骨质疏松症会导致骨折。女性更容易骨质疏松,因为他们的骨头越来越薄。此外,女性荷尔蒙雌激素的水平,这有助于保护骨头,更年期后大幅下降。

如果你的医生诊断骨质疏松症,同样的健康习惯帮助骨量较低可以帮助你的身体状况。raybet投注然而,健康习惯孤独raybet投注是不够的;医生可能还会建议你药物治疗可以减缓甚至逆转骨质流失。

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最重要的时间建立强壮的骨骼在童年和青春期。吃均衡的饮食包括很多钙和维生素D在生命的早期和足够的体育活动有助于形成强、健康的骨骼。raybet投注较强的骨头开始,降低低骨量和骨质疏松症的风险。

但即使在成年期,您可以采取措施来保持健康骨量随着年龄增长:raybet投注

• 营养丰富的饮食,包括大量的蔬菜和水果。
• 吃富含钙的食物,包括乳制品、沙丁鱼、甘蓝菜、豆腐、强化橙汁和谷物。成年男性年龄在19到70岁和女性年龄在19到51每天需要1000毫克;51到70岁的妇女每天需要1200毫克。
• 注意补钙,如果你不能从你的饮食中获得足够的。
• 保证充足的维生素D从食物如剑鱼、鲑鱼、蛋黄、强化乳制品、橙汁和麦片。所有年龄在19到70岁的成年人每天需要600国际单位的维生素D。
• 如果需要补充维生素D。
• 从事体育活动每一天。
• 不要吸烟,因为吸烟会削弱你的骨骼。
• 限制你的酒精摄入量。