如果你有低水平的钙,你的医生可能会建议补充钙片添加到你的日常生活。把钙片最好的时间取决于你正在服用其他药物,你喜欢什么类型的钙补充剂。
提示
采取钙片的最佳时间是用餐,和大约两个小时前和后四到六小时服用其他药物,可能与钙药。你可以把Tums作为钙的来源与一顿饭,零食或橙汁等酸性饮料。
如果你将Tums作为钙源,确保你提供食物。的非处方抗酸剂含有碳酸钙需要胃酸身体吸收它正确。
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为什么把钙片吗?
身体使用钙各种各样的事情,包括加强骨骼和牙齿,神经交流,释放激素和调节心跳。你推荐的每日钙摄入量取决于你的年龄,性别和是否你正在孕期或者哺乳期。的美国国立卫生研究院的建议:
- 每天200毫克婴儿6个月大
- 每天260毫克为婴儿年龄在7到12个月
- 700毫克每天1到3岁的孩子
- 1000毫克每天4到8岁儿童
- 9岁到13岁儿童每天1300毫克
- 1300毫克每天14到18岁的青少年
- 1000毫克每天19到50岁之间的成年人
- 51岁到70岁的男性每天1000毫克
- 51到70岁的妇女每天1200毫克
- 每天1200毫克71岁及以上的成人
- 对于孕妇和哺乳期的青少年每天1300毫克
- 每天1000毫克为孕妇和哺乳期的成年人
大多数人可以从日常饮食中获取足够的钙。富含钙的食物和饮料包括乳制品、种子、豆类、海鲜、强化食品和某些绿叶蔬菜。然而,如果你不从你的饮食中获得足够的钙,你可能缺钙的风险(低血钙症)。
的哈佛T.H.成龙公共卫生学院解释说,当你不吃足够的钙质,身体“借”存储从你的牙齿和骨骼钙,影响你的骨密度,使你的骨骼密度较低。这可以增加你患骨质疏松症的风险。低血钙症的其他症状包括麻木、肌肉痉挛和刺痛的手和脚。
为了保护你的骨密度,确保你的饮食了bone-raybet投注healthy食物。也是非常重要的负重运动引入你的锻炼,如果你不这样做。
当服用钙片药片
根据梅奥诊所,最好的时间补充钙片取决于什么类型的你。药片含有柠檬酸钙钙可以有或没有食物,但这些含有碳酸钙与食物,应采取在一顿饱饭或点心。
您还应该确保你不要太多的钙片得太近,消耗过多的钙可能有毒。有推荐的上层耐受摄入量水平钙:
- 每天1000毫克婴儿0 - 6个月
- 每天1500毫克婴儿年龄在7到12个月
- 每天2500毫克,初学走路的孩子和孩子年龄在1到8年
- 每天3000毫克,儿童和青少年年龄在9到18年
- 2500毫克每天19到50岁之间的成年人
- 51岁以上成年人每天2000毫克
- 每天3000毫克对于任何怀孕或哺乳14到18岁
- 每天2500毫克对于任何怀孕或母乳喂养19岁到51岁
如果你服用钙补充剂,务必按照标签上的说明,以避免潜在的有害积累的钙水平。如果你担心饮食中钙含量,与你的医生交谈。
药物的相互作用和钙药
如果你正在服用其他处方药,询问你的医生的最佳时间服用钙片,还是推荐你带他们。补充钙可能会干扰其他药物。根据俄勒冈州立大学莱纳斯鲍林研究所特定的药物你不应该混合钙药物包括:
- 噻嗪类利尿剂(氯噻嗪、Microzide)规定治疗高血压。钙片采取与噻嗪类利尿剂可以增加血钙过多的风险,这是当你的血液中的钙含量高于正常。
- 四环素、一种抗生素,应采取前两小时钙片或钙片后4到6个小时。这是因为补充钙可以减少四环素吸收。
- 左旋甲状腺素(Synthroid Levo-T),通常用于治疗甲状腺机能减退,应采取前两小时钙片或钙片后4到6个小时。补充钙片可以减少左旋甲状腺素吸收,有可能使药物更有效。
这些只是几个例子钙片如何与其他药物相互作用,所以总是与你的医生检查任何药物前你正在服用补充钙添加到你的方案。
钙在Tums
你可以把Tums作为钙源,因为它含有碳酸钙。一份TUMS®常规力量提供500毫克的碳酸钙(每片200毫克的钙元素);TUMS®额外力量提供750毫克(每片200毫克的钙元素);和TUMS®超力量1000年提供1000毫克的碳酸钙(400毫克的钙元素/平板)。