可以一个人过量钙?

钙是至关重要的,可以让你的骨骼和牙齿强壮,有助于调节肌肉收缩,包括心脏。然而,毒性会导致钙补充过量。后果可能是危险的,导致软组织钙化和危及生命的器官功能障碍。

你的身体需要支持许多至关重要的钙代谢功能。钙是至关重要的,帮助细胞之间的信号,血管收缩和某些激素和酶的分泌。

你的骨骼和牙齿健康取决于钙。骨头作为主要的储层和包含99%你的身体的钙供应,根据美国国立卫生研究院的(NIH)。骨组织是用来维持血液中的钙浓度不变,肌肉和细胞间液。

对于那些不能从日常饮食中获取足够的钙,补充钙通常规定防止骨质疏松和骨折,尤其是在类风湿性关节炎患者和其他炎症性疾病。美国国立卫生研究院指出,许多妇女钙补充剂的好处来帮助提高骨质密度,特别是绝经后,减少的风险骨质疏松症。

的食品和营养委员会建立了你所需要的数量的钙对骨骼健康和保持足够的保留。这个推荐摄入量包括从食物来源以及包含钙补充剂。每日膳食津贴,根据年龄和性别:

• 孩子,年龄1 - 3:500毫克;年龄在4到8:800毫克
• 19到50岁之间的成年人,年:1000毫克
  
• 成年人,51 - 70岁:男性,800毫克;女性,1000毫克
• 成人,年龄在71岁及以上:1000毫克
• 孕妇和哺乳期妇女:800到1000毫克

最好的天然来源的钙来自乳制品,如牛奶、酸奶和奶酪。绿叶蔬菜含有钙但是菠菜可怜的生物利用度。许多食物强化,包括果汁和饮料、谷物和谷物制成的产品。一些良好来源钙的包括:

• 豆腐,公司准备与硫酸钙
• 包括低脂牛奶,2%,全脂牛奶,脱脂乳
• 酸奶,包括新鲜和冷冻
• 帕尔玛奶酪,包括意大利乳清干酪,格律耶尔干酪
• 绿叶蔬菜,包括菠菜、羽衣甘蓝、萝卜、甘蓝菜
• 豆类,包括豇豆,绿色大豆,白豆
• 鱼罐头,包括沙丁鱼,粉色鲑鱼

虽然最好满足钙需求从食物、钙补充剂可能有用如果你饮食不足或如果你的身体有困难吸收足够的钙来满足其需求。当你的储备很低,你的身体需要钙从你的骨头。

一些原因可能是低钙可能带来的风险一定条件下这可能包括:

• 素食或纯素饮食
• 乳糖不耐受
• 肠道吸收钙的问题或某些疾病,如腹腔或炎症性肠病
• 骨质疏松症
• 长期糖皮质激素治疗
• 怀孕

如果你认为你有一个钙缺乏,不能解决你的饮食,你应该考虑利用钙补充剂的益处。一定要检查你的卫生保健专业,不同形式的补充剂含有各种大量的钙元素,这取决于使用的盐类型。

元素钙的钙是人体可以吸收和代谢。碳酸钙和柠檬酸钙是最常用的形式的钙补充剂可用。钙补充剂可以采取多种形式,如口腔咀嚼片、胶囊、液体和粉末。

钙补充剂应该用最好的食物吸收,根据美国国立卫生研究院。此外,研究表明,大剂量的补充钙,一顿饭分开,可能会导致肾结石的形成根据公布的一项研究平移男科学和泌尿外科2014年9月。

阅读更多:不同柠檬酸钙和碳酸钙帮助骨骼

它极不可能你能仅从食物中钙过量,但服用过多的钙补充剂有潜在的毒性。过量的钙补充剂可以削弱你的骨头,导致肾结石,减少养分吸收和干扰你的心脏健康说,美国国立卫生研究院。

因为与钙毒性相关的风险,食品和营养委员会成立上层耐受摄入量水平钙。这些建议是:

• 婴儿:0 - 6个月:1000毫克;6到12个月:1500毫克
• 儿童:1到8岁:2500毫克;年龄在9到18年,3000毫克
• 19到50岁之间的成年人,年:2500毫克
• 成人,年龄51岁及以上:2000毫克
• 孕妇和哺乳期妇女:2500到3000毫克

如果你为你的骨骼服用钙补充剂,超过推荐剂量不一定会提供任何额外的好处。补钙最好吸收的小剂量服用500毫克或少吃饭。

骨骼健康不仅依赖于钙,其相互作用维生素D适当的利用和代谢、钾和镁。过度使用的钙补充剂可能弊大于利,可能导致危险高水平的钙在你的血液。

许多膳食补充剂和一些胃灼热的制酸剂,如Tums,包含碳酸钙可能会导致钙补充剂的副作用。如果你需要超过推荐的剂量,碳酸钙可以是有害的。的梅奥诊所报道称,碳酸钙中毒的症状包括:

• 渴
• 骨痛
• 混乱
• 便秘或腹泻
• 抑郁症
• 头痛
• 心率不齐
• 食欲不振
• 肌肉抽搐
• 恶心、呕吐

不太可能可以从抗酸剂过量而死。碳酸钙不是非常有毒。恢复是可能的,但是长期过度使用可能比一个更严重过量,因为它会导致肾脏损害。

服用过量的钙补充剂的数量1.5 - 16.5克每天长期可以提高血液中钙含量高于正常,这可能发展成血钙过多。如果不及时治疗,血钙过多会影响你的神经系统、心脏、胃、肾脏和骨骼。

严重血钙过多钙过量的副作用可能包括:

• 恶心
• 呕吐
• 便秘
• 腹部疼痛
• 尿频
• 高血压
• 骨痛、肌肉无力
• 精神错乱、混乱、嗜睡和疲劳

在罕见的情况下,梅奥诊所报道,严重的血钙过多会影响心脏功能,引起心律失常,如心悸和昏厥。如果不治疗,血钙过多可能导致昏迷甚至死亡。

阅读更多:最安全的方式将钾、镁和钙补充剂

钙补充剂有潜力与几种类型的处方药。请咨询你的医生如果你服用钙补充剂之前任何药物。

碳酸钙反应噻嗪类利尿剂,通常被称为水药高血压。相互作用可以导致身体的转变acid-to-base平衡和增加血钙过多的风险。钙可以减少的有效性药物治疗骨质疏松症,某些抗生素、抗惊厥药物和药物用于治疗佩吉特氏病。

抗酸药,含铝或镁可能会增加尿钙排泄。某些泻药和矿物油可以减少钙的吸收。长期使用强的松和类似的药物也会导致钙损耗,导致骨质疏松症。