如何防止关节上的钙沉积

钙的积聚可以发生在身体的各个地方，包括软组织、肌腱和关节。你无法阻止某些类型的存款。钙的积累通常与饮食中的钙摄入量无关。

如果你担心关节钙化，和你的医生谈谈。造成钙堆积的一些常见原因是损伤、炎症或其他类型的身体压力。降低关节钙化风险的一个潜在方法是确保你在运动或锻炼时没有过度运动-尽你所能避免过度使用损伤．

滑液是一种有帮助的粘性物质润滑某些关节在你身体里。哈佛大学卫生解释了滑液和关节软骨都含有钙，钙可以结晶成碎片。哈佛说，这些碎片会侵蚀关节表面，引发软骨破裂。

的梅奥诊所焦磷酸钙沉积病(CPPD)，也称为假性骨化，是一种与关节中二水焦磷酸钙晶体有关的关节钙化。这些晶体会导致肿胀，关节摸起来很热，非常疼。这通常影响你的膝盖，但也可以在手腕和肘部看到。

CPPD没有明确的治疗方法，但医生可能会建议使用非处方止痛药或处方强度的非甾体抗炎药(NSAIDs)。

另一种与钙积累有关的疾病是骨化性肌炎．这种情况，骨性物质实际上是在肌肉组织内形成的，通常是由受伤引发的。骨化性肌炎会在肌肉内形成一个肿块，当你按压它时可能会感到疼痛。

在大多数情况下，这种情况会自行解决，尽管这可能需要几个月的时间。如果它没有消失，你的医生可能会建议手术切除它。

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钙的积聚可以发生在身体的各个地方，包括软组织。据《哈佛健康》杂志估计，50岁以上的女性中，50%的人乳房组织中有钙沉积，而年轻女性中有10%的人有钙沉积。

乳房钙化不会引起症状，大多数人只有当它们出现时才会意识到它们白色的斑点或点乳房x光检查。根据丹娜法伯癌症研究所，大多数钙化是良性的。然而，一些乳腺钙化表明一种非常早期的乳腺癌-导管原位癌(DCIS)。DCIS可发展为侵袭性乳腺癌。

另一种形式的钙积聚是钙化性肌腱炎。当钙在你的肌腱(连接肌肉和骨骼的组织索)上积累时，就会发生这种情况，有时是由于某些肌腱受伤或过度使用引起的，比如经常进行球拍运动的人的肩膀。

在许多情况下，钙化性肌腱炎会慢慢解决．如果没有，治疗方法包括止痛药、物理治疗、冲击波疗法来分解钙的积聚，灌洗治疗来“冲洗”沉积，在极端严重的情况下，手术。

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在动脉粥样硬化在这种情况下，斑块会在动脉内部堆积，斑块由脂肪、胆固醇和钙组成。一项发表在美国心脏协会杂志2016年10月，研究人员分析了5448名年龄在45岁至84岁之间、没有心血管疾病史的女性的数据。

10年后，他们发现服用钙补充剂的人更有可能患冠状动脉钙化，而饮食富含钙的人(吃含钙的食物，而不是补充剂)的风险实际上较低。因此，在饮食中添加钙实际上可以防止钙在动脉中积聚。

含有大量的钙包括强化谷物、奶酪、酸奶、牛奶、大豆、羽衣甘蓝、菠菜、芥菜和带骨鱼(如鲑鱼和沙丁鱼)。

增加饮食中的钙也可以帮助你免受缺钙．的克利夫兰诊所解释说，如果你没有从饮食中获得足够的钙，你的身体就会开始从骨骼中吸取储存的钙。这会导致骨量减少，使你有患骨质疏松症的风险。另外，缺钙与高血压．

的国家骨质疏松基金会估计有5400万美国人患有骨质疏松症或低骨量。这种情况会增加你骨折的风险，这可能会导致一些并发症(尤其是老年患者)。如果你有骨质疏松症，你的医生可以开药治疗它。他们还建议增加钙的摄入量。

钙在人体中扮演着许多重要的角色。除了强健骨骼和牙齿外，它还对肌肉功能、神经传递和分泌激素等都有必要。因此，食品和营养委员会美国国家科学院医学研究所(FNB)根据你的年龄和性别制定了每日推荐摄入量:

• 6个月以内的婴儿每天服用200毫克
• 7到12个月的婴儿每天260毫克
• 1至3岁儿童每天700毫克
• 4至8岁儿童每天服用1000毫克
• 9到13岁的儿童每天服用1300毫克
• 14到18岁的青少年每天服用1300毫克
• 19到50岁的成年人每天服用1000毫克
• 51岁至70岁的男性每天服用1000毫克
• 51岁至70岁的女性每天服用1200毫克
• 71岁及以上的成年人每天服用1200毫克
• 怀孕和哺乳的青少年每天1300毫克*怀孕和哺乳的成年人每天1000毫克

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