胃酸时该吃什么

如果你患有酸性胃病，考虑一下你吃的哪些食物可能会恶化胃病。适量食用高酸性食物，并采用低酸饮食来缓解症状。

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低酸度的食物可以减少胃的酸性。

根据AARP而且大学医院，以下是低酸饮食中应该包括的一些关键食物:

• 香蕉:一种碱性水果，覆盖在食道内壁，有助于防止不适和反流。香蕉是低酸饮食的最佳补充物之一。它们还富含一种可溶性纤维果胶这有助于保持胃里的东西在动，可以最大限度地减少多余的酸。

• 茴香:茴香是一种天然的低酸草药，在你的饮食中加入茴香可以帮助缓解胃酸过多带来的不适。
  

• 生菜、芹菜和红辣椒:这些蔬菜都是温和的、低酸度的，所以它们可以帮助缓解过度酸性的胃。

• 绿色蔬菜:绿色蔬菜的脂肪和糖含量都很低，这是导致胃酸性的两个原因。此外，它们往往是碱性的

  尤其是芦笋、球芽甘蓝和羽衣甘蓝。

• 瓜:瓜类是碱性水果，可以帮助平衡胃的pH值。它们也天然富含镁，这是胃酸药物中经常发现的。

• 燕麦片:燕麦富含纤维，是低酸饮食的一个很好的补充。它有助于食物在消化系统中流动，让你的饱腹感更持久，所以你对含糖和酸性零食的渴望将会降到最低。

• 酸奶:酸奶富含益生菌，能天然舒缓肠胃

  在人体消化道中发现的一种有益细菌

  促进消化系统健康和增强免疫系统。

在你的饮食中添加任何这些食物都可以降低你的胃酸水平或帮助平衡已经存在的胃酸水平。

除了在你的饮食中添加低酸食物来降低或平衡你的胃酸外，还要注意你吃的东西不是高酸的。每天吃多少香蕉都没关系，只要你早餐吃油炸食品，喝大杯咖啡。

根据大学医院，你应该避免的酸性食物包括:

• 咖啡和茶咖啡因会加重胃酸，使本来就不舒服的情况变得更糟。尝试不含咖啡因的咖啡和不含咖啡因的茶。
• 碳酸饮料:不要喝碳酸饮料;它们不仅含糖量高，会导致胃酸增加，而且你喝下的气泡实际上会在胃里膨胀，造成不必要的紧张和压力，加重胃酸，减缓消化。
• 巧克力:巧克力含有高糖、高脂肪和高可可，是最容易引起胃酸的食物之一。把巧克力棒换成香蕉或甜瓜等碱性水果。
• 柑橘类水果:葡萄柚和橙子是最糟糕的，但所有的柑橘类水果(包括柠檬和酸橙)都是高酸性的，会导致疾病恶化胃酸倒流．尽可能不要吃柑橘类水果，多吃碱性水果，比如苹果和蓝莓。
• 西红柿:天然的高酸性物质。选择蔬菜，比如菠菜，茄子或黄瓜作为一个更安全的选择。也不要吃番茄制品，包括番茄汤、番茄酱和番茄酱，以及番茄酱披萨。
  
• 酒精:积极刺激胃酸的产生，以及使身体脱水。把酒精换成水或水果饮料(不是柑橘类饮料)来限制过量的酸。
• 油炸食品:避免炸薯条、洋葱圈和炸鸡。尝试用烤箱烹饪或烤鸡而不是油炸。这样你就可以享受到鸡肉的所有好处，而不会有额外的酸味

说到胃酸，知道什么不吃和知道你应该吃什么一样重要。找到两者之间的平衡应该是你的目标，所以你不必担心摄入过多的酸或食物会产生胃酸。你的饮食仍然可以包括各种各样的食物，所以它不会变得无聊或沉闷。

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简而言之:不，胃酸不坏．它是多余的引起问题的胃酸，这是可以通过适当的饮食控制的。

事实上，胃酸是消化过程中不可分割的一部分。没有它，食物就不能正常分解，无法通过消化系统，可能会导致腹痛或便秘。

根据赖尔登诊所，胃酸是四个关键消化过程所必需的:

1. 蛋白质水解:的蛋白质分解这样它们才能被充分吸收。如果没有这个过程，食物中的任何关键营养物质都不能被吸收。
2. 酶激活:特别是胃蛋白酶的激活，胃蛋白酶是蛋白质分解导致蛋白质水解的关键酶。
3. 化学信号:胃酸是将胃里的东西移动到小肠的信号。这就是胃酸缺乏会导致便秘的原因。
4. 细菌抑制:胃酸实际上可以杀死很多有害细菌，这些细菌可能会进入你的身体，降低感染的可能性。这并不这意味着更多的胃酸等于更少的感染机会，但这意味着健康的胃酸对消化系统的健康是必要的。raybet投注

胃酸并不是你的敌人——它是身体自然功能中非常重要的一部分，只是需要适当调节，这样你就不会因为胃酸过多而出现负面症状。