食物减少胃酸

食物,减少胃酸的第一件事你应该添加到你的饮食如果过量的酸是一个问题。减少胃酸的饮食可以是一个伟大的方式来缓解出现的任何不舒服的症状过多的胃酸。

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可能会有更多的食物,减少胃酸比你想象的,有些可能已经你的饮食的一部分。然而,可能有某些食物你们之前没考虑,可以帮助你与任何胃酸你有症状。

根据AARP有益的食品,创建一个减少胃酸的饮食包括:

• 香蕉:分为碱性水果(酸性和碱性pH频谱的两端)香蕉是一个伟大的水果平衡消化酸度水平。此外,过多的胃酸的常见副作用是胃酸倒流,引起的酸被释放从胃食道。香蕉可以帮助对抗这种涂层食管粘膜。香蕉也富含可溶性纤维被称为果胶帮助将食物在胃里消化快因此少酸可以建立起来。
• 瓜类:也分为碱性水果,所以他们也可以帮助平衡消化系统。西瓜也是一个了不起的镁源,这通常是一个成分药物用于治疗胃酸过多。最好的胃酸的甜瓜品种包括哈密瓜和蜜汁。
• 燕麦片:特别是高纤维、燕麦有利于过多的胃酸。在消化系统健康,纤维是至关重要的。这是因为它使食物在胃里消化过程。高纤维也允许身体的饱腹感持续更长的时间,这就意味着少吃得过多的欲望是最小化所以胃酸是必需的或产生。
• 酸奶:这个特殊的乳制品提供了舒缓的效果胃,类似于香蕉。酸奶也是有利于身体作为一个整体,由于其益生菌含量高。益生菌是自然存在于消化道和通常被称为“好细菌”。Not only do they benefit digestive health, they also give the immune system a natural boost.
• 绿色蔬菜:喜欢香蕉和西瓜,许多绿色蔬菜被归类为碱性,所以他们帮助平衡在胃里的酸水平。最碱性是芦笋、菠菜、甘蓝和芽甘蓝,所有这些都有助于平衡胃酸度在相当大的程度上。除了他们的碱性状态,低脂肪和糖,这两个已知加重胃酸。

吃低酸性食物无疑是建筑减少胃酸的饮食的一部分,但也有很多食物,你应该避免也。当试图减少胃酸,它没有什么好处只是增加有益的食物的摄入,同时仍然保持稳定的消费潜在的破坏性的食物。

大学医院建议一些食品和饮料可以增加胃酸,所以你应该把它们从你的饮食中如果可能的话:

• 咖啡和茶:含咖啡因的饮料,尽管有时鼓励排便说,不采取行动一样,纤维。他们可以加剧胃中的酸,从而导致胃酸倒流或胃疼。脱咖啡因咖啡是广泛使用,有很多选项可用于无咖啡因的茶。
• 碳酸饮料:的泡沫碳酸苏打水或类似的碳酸饮料在胃扩张一旦摄入,可以增加压力的胃造成不必要的压力。这种压力可能会导致消化过程慢得多,让多余的酸形式和引起不适或胃酸倒流。
• 巧克力:巧克力富含咖啡因,可加重胃酸。除了咖啡因,巧克力也含有脂肪和可可,也为高酸度,作出贡献

使其成为最严重的食物时胃酸。

• 薄荷:通常广告胃橡皮奶头,事实并非如此,当胃酸。如果你有高胃酸,远离薄荷。
• 柑橘类水果:柠檬和酸橙尤其酸性水果,但最严重的柑橘类水果胃的酸度是柚子和橘子。尽管高维生素的来源,柑橘类水果是臭名昭著的作用加剧胃酸,应该避免。
• 西红柿:类似于柑橘类水果,西红柿是自然高酸,所以他们不应该包括在减少胃酸的饮食。这包括番茄汤。也避免意粉酱和番茄酱。
• 酒精:连同许多酒精对身体的负面影响,它也积极刺激生产的酸在胃里。如果一次要求你喝酒,协调每个之间用一杯水喝。
• 油炸食品:最糟糕的一些酸性食物是油炸。考虑跳过炸薯条、洋葱圈和炸鸡和选择更健康的选择来抚慰你的胃。许多仍然可以享受这些食物只要他们准备不同。尝试烤箱烹饪或烘焙鸡而不是煎。

最常见的方式,多余胃酸是通过表现为身体症状胃酸倒流,或者称为胃食管返流疾病,或胃食管反流病。的克利夫兰诊所建议,这下食管括约肌不正常关闭时通过他们不应该和胃酸泄漏,造成不舒服喉咙灼烧感,有时会导致呕吐。

症状可以通过调整饮食和生活方式了。哈佛卫生出版社出版指出,生活方式的改变可以包括改变姿势吃饭时(如吃直立允许重力保持你的胃中的酸)和减肥——更少的重量意味着更少的压力在你的胃,从而加重胃酸。

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