减少体内酸性的食物

酸性食物摄入过量会导致痛苦和不适,大多数情况下,胃酸倒流。有很多食物可以吃减少体内的酸性,但也有某些改变生活方式你应该来帮助控制胃酸。

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如果胃的酸度过高,这可能是由于摄取过多的酸性食物。为求平衡,吃些碱性食物或食物,抚慰你的胃。

根据AARP食物,减少胃的酸性包括:

• 绿色蔬菜:他们自然低脂肪和糖,所以绿色蔬菜是一个很好的除了因为脂肪和糖的低酸性饮食加重胃的酸度。此外,绿色蔬菜的大多数碱性食物可用。碱性和酸性pH值频谱的两端。越是碱性食物,它可以使胃的酸度平衡。芦笋、菠菜、甘蓝和芽甘蓝是一些碱性的绿色蔬菜。

• 燕麦片:消化系统的健康时的一些最最好的食物要添加的是那些高纤维。这是由于纤维有助于防止便秘和使你更长时间感到饱胀。燕麦片是一个特别好的高纤维食物,有利于减少酸度。纤维可以防止食物支出在胃里太久

  消化速度可以减少产生的酸量。

• 香蕉:类似于绿色蔬菜,香蕉是碱性食物,这就意味着他们帮助胃的酸度提供平衡的水平。除了是碱性,香蕉提供了一个舒缓的效果;他们实际上外套食管粘膜,以减少不适引起的过度的酸度。香蕉也特别高的可溶性纤维果胶,(类似于燕麦)使食物通过消化过程所以过量酸不能形成在胃里分解顽固的食物。

• 酸奶:富含益生菌,

  包括嗜酸乳杆菌

  一个特别好的细菌在消化道——自然的发现

  酸奶是一种理想的食品的整体健康的消化系统,它还提供了提升免疫系统。酸奶为不适经历提供了一个舒缓的效果过度胃的酸度,类似于香蕉形成食管支架的涂层。

• 瓜类:富含镁,西瓜是一种有益的除了任何饮食试图减少酸度在体内。镁是一个关键因素在药物帮助创建多余的酸。此外,他们是一个高度碱性食物,所以他们帮助提供胃的酸度平衡。

超过你的胃可能会破坏过度消费的酸性食物。根据梅奥诊所胃酸倒流,可能是由于过多的酸在胃里,当这一切发生的时候,酸通过食道流从你的胃。这可能会导致一个不舒服的烧灼感,甚至可能加剧食道癌的风险。

的最好的食物保护食道的健康,减少胃酸倒流包括植物性蛋白质,如豆类和坚果,富含抗氧化剂的食物。

一些最高的抗氧化剂的食物包括:

• 红色/橙色水果
• 深绿色蔬菜
• 浆果
• 苹果
• 柑橘类

阅读更多:过多的酸在胃里的迹象

当涉及到太多的酸在胃里,多吃碱性或舒缓的食物当然是一个积极的回应,但也许最好的方法来减少胃中的酸是避免食用它放在第一位。

此外,高酸性食物吃下去,即使碱性食物摄入量的增加你只会觉得数量有限的救济。适量食用酸性食物必须充分降低不适的风险和胃酸倒流。

根据大学医院最严重的罪犯在酸性食品:

• 油炸食品:炸薯条,洋葱圈和炸鸡最糟糕的食物,导致酸性胃。这并不意味着你不能享受他们适度,你仍然可以吃鸡不关心如果oven-cooked或烘烤而不是油炸。

• 巧克力:高脂肪,可可和咖啡,巧克力也许是最糟糕的时候胃酸,胃酸倒流。

• 西红柿:番茄自然高酸,仍然是这种情况即使他们制成番茄酱或番茄酱

  番茄汤。如果胃的酸度是一个持续的问题,你应该完全避免番茄和番茄制品。
  

• 咖啡和茶:咖啡因使胃酸(这就是为什么你应该远离巧克力),可能会导致胃酸倒流。的选择,尝试脱咖啡因咖啡或咖啡因茶酸性任何负面的副作用降到最低。

• 碳酸饮料:碳酸苏打水在胃里充满了泡沫扩大,越来越大的压力和紧张,阻碍了消化过程,最终可能导致增加大量的酸。交换的汽水果汁饮料

  或者,最好的选择,水,以减少酸度。

• 酒精:它直接促进生产的酸在胃里,所以你应该尽可能避免酒精。对增加酸生产酒精的脱水效果,你会看到它只能刺激你的胃的酸度。
  

• 薄荷:虽然它经常被誉为肚子橡皮奶头,胃酸时正好相反。如果你的胃已经倾向于酸性,薄荷不会舒缓的食品或饮料的选择,会加重不适。

的国家卫生服务英国的指出,过剩的胃的酸度通常可以通过饮食管理和其他简单生活方式的改变,但它可能需要您添加药物如果问题持续或恶化。关于你自己的胃的酸度,如有问题请联系您的医疗保健专业人士。