低酸食品列表

低酸饮食治疗的最好的方法之一是由胃酸过多引起的。这些条件可以包括肠道不适,胃痉挛和胃酸倒流。您可能会发现通过增加低酸性食品的摄入和减少饮食中酸性食品。

阅读更多:过多的酸在胃里的迹象

引入低酸食品饮食常常可以帮助胃的酸度和胃酸倒流,因为有些食物可以帮助平衡胃和其他人提供了一个舒缓的效果如果过量酸已经形成。

根据AARP,最好的食物纳入低酸饮食包括:

• 香蕉:提供了一个舒缓的效果通过涂层食管粘膜,减少胃酸倒流的可能性。如果出现胃酸倒流,那么保护屏障减少不适。香蕉也富含可溶性纤维被称为果胶,这有助于将食物通过消化系统所以不坐在你的胃在较长一段时间。

• 瓜类:富含镁、矿物通常用于治疗胃的酸度高。最好的胃酸是香瓜和西瓜。

• 燕麦片:对消化系统的健康最好的纤维,燕麦片是它的完整。这高纤维食品可以帮助胃消化过程的内容,减少胃酸的形成。燕麦也有助于你的饱腹感持续更长的时间,减少频繁吃零食,有时会导致提高酸。

• 酸奶:提供了一个舒缓的效果类似于香蕉。酸奶是在益生菌——也高

  一种有益细菌在消化道中找到。这意味着不仅是你的胃了,但你的免疫系统也增加。

• 绿色蔬菜:由于他们的低脂肪和糖含量,绿色蔬菜是最好的食物对胃的酸度。他们中的许多人也是高度碱性,这意味着他们提供平衡的肚子酸水平。一些最碱性的蔬菜包括芦笋、菠菜、甘蓝和芽甘蓝

如果你的胃产生过多的酸,可能是吃太多高酸性的食物。通过减少你吃酸性食物的数量,你可以减少胃酸过多形成的机会和刺激你的胃。

一些酸性食物导致大多数问题,警告说大学医院:

• 巧克力:巧克力含有可可、脂肪和咖啡因,是高酸度最糟糕的食物之一。避免吃巧克力胃酸如果你有问题。

• 柑橘类水果:橙子和柚子是最严重的柑橘类水果酸度,但所有柑橘类水果会导致胃酸。柠檬和酸橙是额外的柑橘类水果,应避免由于其自然的高酸度。

• 西红柿:避免新鲜番茄和番茄制品,因为他们都高酸度。这包括番茄汤,海员式沙司酱和番茄酱。

• 油炸食品:删除炸薯条,洋葱圈和炸鸡从你的饮食中如果胃酸是一个问题。鸡不是一个酸性食物,你可以吃鸡炉烹煮或烤

  煎的过程就是使酸。

你还应该避免某些饮料,如:

• 咖啡和茶:像巧克力,咖啡和茶都是高度含咖啡因,可以加重胃酸,导致不适或胃酸倒流。选择脱咖啡因咖啡,不含咖啡因的茶。
• 薄荷:薄荷茶通常是销售肚子抚慰者,但当谈到酸,这是完全相反的。避免与胃的酸度薄荷茶,如果你奋斗。许多草药茶含有碱性的属性,但是薄荷不是其中之一。
• 碳酸饮料:碳酸汽水中的气泡可以在胃扩张,导致紧张和压力会扰乱消化过程,导致腹部不适以及增加酸。尝试一种果汁饮料,或者更好的是,一个一杯水代替。
• 酒精:酒精饮料积极鼓励生产酸在胃里,和由于其脱水效果,酒精对身体也使应变。这两个因素使胃酸和可能导致疼痛,胃酸倒流,甚至呕吐。

深夜吃零食和糟糕的姿势,特别是当你吃,也可以加重胃酸。尽量不要吃至少两个小时在你睡觉之前,因为消化过程可以有效减少当你躺下时,这会导致胃酸倒流。

哈佛卫生出版社出版期间指出,维护一个直立的姿势,吃完还可以帮助防止胃酸,胃酸倒流。

阅读更多:吃的最好的食物如果你有胃酸倒流

除了减少消耗的酸通过采用低酸饮食,你也应该考虑添加一些碱性食物你的菜单。酸度是使用pH值测量的规模,范围从酸性碱性。

你的胃自然有1到2的pH值,使它非常酸的器官。碱性食品的介绍可以帮助胃提供平衡,帮助减少酸度。

碱性饮食略有不同的饮食仅仅包括低酸性的食物,因为它特别针对食物与碱性pH值,而不是中性的。任何食物都有pH值大于7被认为是碱性的。

碱性食物摄入量的增加不仅有助于胃的酸度平衡,但它也已被证明能够降低损伤后炎症和感染的风险。的碱性饮食主要是由水果、蔬菜和水明显缺乏脂肪或含糖食物(这是出了名的酸性)也有利于减肥。

有很多碱性食物可以帮助胃的酸度平衡。的多囊肾疾病基金会建议数量的食物是合适的选择饮食由于碱性的水平pH值范围:

• 蔬菜:菠菜、甘蓝、黄瓜和芦笋
• 水果:鳄梨,甜瓜和成熟的芒果
• 大豆制品
• 坚果
• 谷物
• 豆类

保持健康的关键时的酸度和碱度是平衡。raybet投注只占用一个碱性饮食可能会产生负面影响量的蛋白质你收到,而过度酸性饮食会引起胃酸倒流,胃灼热和其他令人讨厌的副作用。

当然有蛋白中发现碱性食物,但是如果你放弃肉类和奶制品从你的饮食中以降低酸度没有找到合适的替代品,那么你会发现自己缺乏营养。平衡是关键。