计步器与自行车吗?

每天步行10000步相当于30分钟的活动,根据美国的行走。一个计步器措施散步的时候你的脚步;一些模型你的步骤转化为距离英里。有些计步器专门工作与自行车,但是也有可能去适应一个计步器设计用于测量步骤使用自行车或行走即使有固定自行车。

基本计步器计数步骤和经常花费大约25美元,根据哈佛大学卫生出版物。更高级的模型计算你覆盖的距离和消耗了多少卡路里计数。使用带夹位置附近的计步器髋骨,丽建议。最准确的计步器包括一个加速计,一种机电设备,测量加速度。其他先进的模型允许您将数据下载到你的电脑。

骑自行车和步行使用相同的肌肉组织和骨骼的主要动作:腿、臀部、大腿和脚。心血管锻炼,骑自行车提供类似的好处步行或更艰苦的活动,比如跳舞。然而,作为一个非负重运动,骑自行车的地方更少的压力在你的关节软骨和蜜饯,根据健康女性。raybet投注骑自行车也保留了软骨和可以方便超重的人开始锻炼,根据丽莎·卡拉汉,特种外科医院的医学博士,纽约市。

建立一个基线的日常活动水平一周穿一个计步器。重置计步器每天为零,和记录任何不寻常的活动以及由计步器记录步骤的数量,美国走的建议。把计步器鞋所以它可以计算你的踏板中风“步骤”,而你骑。一旦你建立了一个基线,增加你的活动水平增量的20%,直到你已经达到你的目标的步骤或每天踩踏板。

除非你不断踏板,“步骤”计步器记录的数量当你骑自行车的数量将远低于步骤取走类似的长度时,美国的行走状态。这个数字降低可能表明你是惯性,因此消耗更少的能量在你,即使你覆盖相同数量的英里旅行而走。专注于增加你的踏板中风或者一个更具挑战性的路线而骑。

穿一个计步器还可以激励你采取更多措施,同时更积极地步行或骑骑马时,根据2007年出版的一篇文章的“美国医学协会杂志》,《美国医学协会杂志》上。在报告中,Dena m . Bravata医学博士和他的同事测量结果从26日共有2767人参加的研究。他们发现,参与者在研究用计步器活动水平增加了平均每天2183步。