健康的食物选择的利弊raybet投注

健康的饮食可以raybet投注帮助你保持健康,达到长寿昂贵的治疗和预防慢性疾病。尽管公众健康促进吃健康的食物,只有23%的美国人使用每日推荐量的水果和蔬菜,根raybet投注据2010年度状态报告的国家预防、健康促进和公共卫生委员会。raybet投注在大多数城市健康的食物很多,但他们很难找到在餐厅和可能被认为是昂贵的比加工食品。

吃健康的食物可以提高raybet投注你的整体健康。raybet投注健康食品,有机无农药、未加工,包括新鲜的水果、蔬菜、豆类、坚果、种子、谷类和橄榄油和植物油。raybet投注健康食品的人吃动物产品包括适量的低脂牛奶和冷水,富含脂肪的鱼类,如鲑鱼和金枪鱼和少量瘦肉和家禽。这些食物可以促进健康和增加你的寿命。raybet投注健康食品的选择包括含有钙对骨骼生长,抗氧化剂,延缓衰老和健康脂肪维持细胞和心血管健康。

raybet投注健康的食物可以降低患慢性疾病的风险。低血糖的食物,如大麦、葡萄柚和鹰嘴豆,帮助你控制血糖水平,可以降低患糖尿病的风险和并发症,如神经损伤。raybet投注健康脂肪,如从橄榄油和单不饱和脂肪酸omega - 3脂肪酸从核桃和鱼,可以降低心血管疾病的风险。水果和蔬菜含有丰富的抗氧化剂,可以减少你患癌症的风险。奶制品和豆制品含有钙,可以减少骨质疏松症的风险。

raybet投注健康食品的选择并不总是容易找,特别是在餐馆。许多快餐店厨师与反式脂肪、工业加工氢化植物油,可以增加你患心脏病的风险。许多食物选择餐厅菜单上的食物包括大量的卡路里,钠和饱和脂肪。吃健康的,点一raybet投注份沙拉酱。

这样一种普遍看法并不在健康食品商店购物的人群中是健康食品比同类产品贵在主流食品杂货店。事实是,许多美食品牌健康食物是昂贵的,然而,是健康食品品牌的产品更便宜。购买有机产品很贵,但是可以在当地种植时成本更低。饮食更健康,有时昂贵的食物,可能帮助你节省更多的明天不用支付卫生保健费用从治疗慢性疾病,可能导致吃不健康的食物。raybet投注哈佛大学公共卫生学院的研究发表在《美国大学的营养”表明,人在2008年推出了健康食品和补贴20%的成本增加健康食品的消费补贴后删除。raybet投注