一个基本的计算器可以帮助计算特定营养素的日摄入量百分比。
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人们经常说他们想要吃得更健康。首先要采取的步骤之一是在购买食品之前检查其营养价值。食品标签包括大多数相关信息，包括卡路里、脂肪、蛋白质和碳水化合物含量。维生素和矿物质含量也包括在内。这些数字没有多大意义，除非你知道你每天应该摄入多少这些营养素。每日摄入量百分比提供了这种情况。包括了许多营养素的日摄入量，但不是全部。
步骤1
查看食品标签上的营养含量。
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步骤2
在美国农业部膳食指南中查找每日推荐的总摄入量。
步骤3
将营养素量除以每日推荐摄入量。
步骤4
乘以100。
你需要的东西
美国农业部膳食指南
食品标签
计算器
提示
要了解你的具体饮食需求，请咨询医生或注册营养师。
警告
美国农业部的饮食指南是基于普通人群的2000卡路里的饮食。具体的饮食需求因年龄、性别、活动水平、健康风险和状况而异。
参考资料和资源