像许多罐头食品、罐头汤可以是一个健康的饮食。raybet投注大多数美国人需要吃更多的蔬菜,和罐头汤是一个负担得起的主食,可以帮助你满足你的营养目标。更不用说,一些罐头汤选项是伟大的蛋白质的来源。
罐头汤也是一个伟大的食物如果你感到恶心或者只需要快餐,只要确保你阅读营养标签。
一天的视频
营养汤罐头
会给你一些罐头汤品种由于蔬菜和重要的营养素富含蛋白质的食物他们用。另外,许多罐头汤低于400卡路里,使他们快速,有营养的食物。
你也会得到一个令人印象深刻的日常需要的25%和15%的铁钾的日常需求。
一罐raybet投注健康的选择鸡饭汤用骨头汤(26.40美元,亚马逊)会给你每可以多达22克蛋白质只有190卡路里,还带有一些钾和铁。
精益蛋白质如豆类,豆类和瘦肉喜欢鸡肉和火鸡和丰盛的蔬菜让健康的罐头汤选项。raybet投注
当罐头汤不健康raybet投注
并不是所有的罐头汤可以被认为是健康的。raybet投注最大的担忧之一罐头汤是钠。
钠在罐头汤
许多罐头汤产品是由大量的钠,用于改善汤的味道。尽管添加风味,过多的钠对你的健康不好。
一份奶油蘑菇汤罐头,例如,可以有多达843毫克的钠,37%的每日建议的2300毫克,一天的美国农业部。
摄入过多的钠等加工食品的罐头汤有助于高高血压、心脏病和中风,根据疾病预防控制中心。
警告
某些汤罐头产品的钠含量高,应该适量食用。成年人应该限制饮食中钠不超过每天2300毫克,每美国农业部。
如果你有高血压、糖尿病、肾脏疾病或你患心脏病的风险更高,您可能希望限制进一步每天1500毫克钠,根据美国心脏协会(哈哈)。
选择健康的汤罐头raybet投注
当你买罐头汤,一定要阅读你的标签。
1。检查钠
为了保持健康,选择罐头raybet投注汤每份少于600毫克钠,这是FDA设定的上限为一顿饭或菜被贴上“健康”的疾病预防控制中心。
理想情况下,你可能会想寻找一个更少的钠。寻找低盐或不加盐的汤罐头标签措辞。
2。去蛋白
吃足够的蛋白质可以帮助你保持完整的时间更长,更不用说,它支持身体的组织随着你的年龄。
3所示。关于BPA的
BPA,化学用于罐,是一个很多人关心的问题时罐头汤。一些研究表明,双酚a可能渗入食品或饮料用的容器。
BPA接触已经与影响激素生产、血压、2型糖尿病和心脏病的风险,风险的梅奥诊所。说,美国食品和药物管理局(FDA)认为,很少量的BPA,可能是发生在食物安全的基于大量的研究。
如果你担心BPA的罐头汤,选择品牌,提供零包装,你可以寻找在产品标签或制造商的网站。
你也可以寻找汤在利乐包装,制成的一种纸箱纸板、PET塑料或铝。