一个温暖的碗汤可以发现在一个寒冷的一天。它也可以是一个健康的方式开始一顿饭raybet投注,因为它往往是高蔬菜、填充和低能量密度。自制的汤是一个更好的选择比罐头汤,但是,因为罐头汤通常包含化学物质双酚a和钠含量高。
它增加蔬菜消费
许多美国人不要推荐的蔬菜。汤添加到你的饮食可以帮助你增加你的蔬菜摄入量,特别是如果你选择素食的汤,如西班牙凉菜汤、番茄味汤,冷。一项研究发表在“营养生物化学杂志”2006年3月发现,连续两周每天吃西班牙凉菜汤有助于增加维生素C水平研究参与者。煮汤,然而,不是通常富含维生素C,因为它是一种热敏性维生素。他们提供其他营养物质。例如,准备好服务蔬菜汤和鸡肉面条汤都有近50%的每天所需的维生素A和超过10%的硒和钾的DV。
一天的视频
这是填充
与许多液体,汤可以填充到固体食物,据一项研究发表在2005年1月“生理与行为”。这意味着您可以给汤吃饭,不用担心你会饿了再吃完后不久。如果你做一顿饭汤,但是,一定要选择一个包含蛋白质。
它是低能量密度
汤,体贴也低能量密度,这意味着他们有相对较少的卡路里每克。选择低能量密度的食物可以帮助你充满更少的热量,使其更容易减肥。一项研究发表在“肥胖研究”2005年6月发现,喝汤,一天两次的低卡路里的饮食导致超过50%的体重比吃高能量食物含有相同数量的卡路里。
选择正确的汤
奶油汤可以高脂肪和卡路里,因此他们不太健康的比清汤。raybet投注例如,新英格兰蛤蜊浓汤每杯201卡路里的热量和10克脂肪,90大卡的热量和0.8克脂肪相比蔬菜汤。经常吃罐头汤可以提高你的水平的双酚A,或双酚A,这种化学物质可能会增加患心脏病和糖尿病的风险,指出一项研究发表在《美国医学协会杂志》2011年11月。罐头汤也是一个主要的美国饮食中钠的来源。甚至去钠汤可以有近20%的钠的DV。在家自己做汤用新鲜的食材,可以避免BPA和限制钠在最后一道菜。