卧式自行车运动平胃吗?

使用卧式自行车燃烧热量,让你减肥的全身,包括你的胃。尽管现货减少是一个神话,通过结合心血管锻炼,如卧式自行车,和腹部加强练习将帮助公司,并打破你的腹肌。

骑卧式自行车是一种有效的,燃烧卡路里的有氧运动。设定一个课程你卧式自行车,包括几个山工作时消耗更多的卡路里。骑车速度或增加阻力也燃烧更多的卡路里。卡路里的燃烧也将取决于你的体重。如果一个120磅的人周期为30分钟,她就可以消耗掉190卡路里,而一个180磅重的人就可以消耗掉286卡路里。目标30到60分钟,每周五天的有氧活动。可能需要多达60分钟的每日有氧运动减肥。

如果你将座位离踏板,它降低你的腿的能量可以导致骑车,迫使你进行你的下腹部肌肉。你也工作你的大腿,臀部和小腿肌肉。您可以执行其他腹部加强练习,比如仰卧起坐稳定球,进一步增强你的腹部肌肉。

选择卧式自行车在其他类型的有氧设备如果是对你的身体更舒服。使用卧式自行车以温和的速度燃烧更多的卡路里比走3英里/小时的速度,但比使用椭圆机更少的热量。椭圆教练和卧式自行车主要工作身体越低,用更少的影响比一个跑步机。然而,一些椭圆训练师处理,也工作了上半身。

花5分钟使用卧式自行车前伸展你的下半身。在开始之前,张座位,你有一个轻微的弯曲你的腿在膝盖背面的怪人。执行一个光热身准备你的肌肉,增加你的体温。保持笔直的姿势;不要向前倾斜。咨询医生在开始任何新的运动项目。