向量麦片,更准确地称为向量替换,从凯洛格麦片广告的早餐麦片,都是一个完整的饭在碗里。向量含有全麦小麦、大米和大米面粉,大豆蛋白,盐、肉桂、起酥油、植物油、燕麦和大豆卵磷脂。是加了糖,蜂蜜,糖浆和大麦麦芽糖浆,和它包含人工化合物借给调味和颜色。包括丁羟甲苯作为防腐剂。二叔丁基对甲酚是一个有争议的化合物,一些批评人士担心可能导致癌症。
低脂肪
55-gram份向量没有牛奶,相当于大约1/4杯,包含215卡路里。这些热量大约25.2 2.8克的脂肪。大部分的脂肪,约1.5克,有益心脏健康,多不饱和脂肪和1.4克的亚油酸,ω- 6脂肪酸的raybet投注一种,可能有助于大脑健康。向量含有微量的饱和脂肪和胆固醇。
一天的视频
高蛋白质
每个1 1/4杯干服务向量提供5.5克的蛋白质。差不多的蛋白质从吃全蛋,你会获得约9.8%的每日蛋白质要求男性和12%的女性推荐。除了添加大豆蛋白向量提供是不完整的,所以你应该每天补充与其他动物或植物性蛋白源。
丰富的糖和纤维
44克的碳水化合物包含在一份向量,11克果糖和葡萄糖等简单添加糖。疾病控制和预防中心建议,你应该尽可能地限制糖的摄入。然而,向量是膳食纤维的良好来源,3.2克每1 1/4杯。对于一个男人来说,这是他的每日推荐的纤维摄入量的9%;对于一个女人来说,她的日常需求的11%。
的添加维生素和矿物质
向量是丰富和富含多种维生素和矿物质。丰富营养物质是那些失去了在处理过程中,制造商已经取代,如维生素B烟酸。在这种情况下,加强营养,包括铁、维生素D和铜,并没有呈现在原始的大量食品和生产期间包括向量。对于一个成人2000卡路里的饮食,一份向量是一个很好的锰、生物素、碘、锌、叶酸和维生素C和E。
充满钠
raybet投注健康的成年人应该不超过每天2300毫克钠。1 1/4杯干向量中钠的含量就为220毫克,服务,满足9.5%的限制。如果你在一个sodium-restricted饮食和每天只能有1500毫克的钠,向量将占15%的每日限制在每个服务。如果你担心你的钠摄入量,吃适量向量。