导致腿部运动后疼痛的原因是什么?

任何定期锻炼知道痛的感觉,疼痛的腿有一些辛苦的锻炼,但其背后的科学是什么?这些疼痛不仅仅是令人讨厌;他们可以完全停止锻炼。尽管任何严重或持久的痛苦应该评估医疗专业,一般疼痛可以在家治疗。下次你计划一个艰苦的锻炼,注意避免第二天疼痛。

如果你运动后的肌肉酸痛的经验,这可能是延迟性肌肉酸痛,也称为延迟性肌肉酸痛。这些症状可能发生任何类型的剧烈运动后24 - 72,包括力量训练,慢跑或走来走去。

主要是延迟性肌肉酸痛就像一个经验丰富的疼痛;但是其他的症状可能包括在肌肉肿胀和压痛。休息和冰;和不恢复特定的运动导致疼痛,直到你感觉更好。

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幸运的是,即使疼痛不好,DOMS通常不需要就医。然而,如果疼痛只是衰弱或如果你体验到严重肿胀,去看医生。否则,从活动休息让症状消退,但光活动不会让事情变得更糟。缓解疼痛,应用冰袋,按摩招标区域和考虑非处方止痛药。

在未来避免延迟性肌肉酸痛,减轻到一个新的锻炼例程。虽然你可能无法避免任何肌肉酸痛在一起,有其纤维分解通过体能训练第二天会觉得效果,逐渐进展会让你更痛苦更少。适当的热身也有助于减少的数量之后你会感觉疼痛。

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虽然延迟性肌肉酸痛的最有可能的原因是运动后肌肉疼痛,一些其他条件可能是罪魁祸首。

运动后腿部疼痛可能是由液体积累你的四肢。这发生在静脉血液不要动你的腿很快。这积累包括痉挛引起的感觉,疼痛和燃烧。那些通常不活跃或体液聚积超重更有可能体验到的静脉。

紧张你的小腿肌肉也可以锻炼后你的腿疼痛的原因。可以引起的压力在你的小腿未能开始锻炼前热身。一般来说,休息是需要允许应变完全愈合,在你恢复锻炼。

突然出现在你的腿疼痛或疼痛锻炼可能是外周动脉或周围性血管疾病的一个症状。这种情况是一个动脉堵塞,不包含在心脏。腿,当这一切发生的时候,你可能会感到虚弱和疼痛。几个危险因素存在,包括50岁以上的,有高血压、糖尿病和吸烟。