雪蟹的营养信息

如果你喜欢海鲜和休假到缅因州,你可能会发现自己坐在码头的餐厅一盘蟹在你面前。雪蟹,也被称为“皇后蟹,发现不仅在北大西洋,而且在北太平洋。这种甲壳类动物可以重达3磅,味甜而闻名。

你吃雪蟹的营养价值不仅取决于你吃什么,但用餐的大小。4到6盎司的雪蟹是一个标准的用量为成人。5盎司的雪蟹163卡路里,33.6克的蛋白质,2.1克的脂肪和碳水化合物和膳食纤维。

雪蟹的5盎司的服务提供了各种各样的矿物质,包括47个毫克的钙、镁89毫克,磷181毫克和283毫克的钾。服务也有979毫克的钠,引起人们的关注。美国心脏协会建议你每日的钠摄入量不超过1500毫克,这意味着一份雪蟹让你超越这条指导原则的风险。经常食用过多的盐会导致短期影响诸如水体重增加和长期影响,比如高血压。

一盎司的雪蟹有10.2毫克的维生素C, 4.1毫克的烟酸和14.7微克的维生素b - 12。女性和男性应该消耗75和90毫克,分别的维生素C和14和16毫克,每天烟酸的分别。成年人的性别应该每天消耗2.4微克的维生素b - 12。

当评估你的雪蟹的营养价值,考虑的其他物品。即使你不吃一个配菜,这是习惯用每一块蘸黄油。一个2汤匙的盐黄油含有204卡路里,23克脂肪,183毫克的钠。服务还包含几乎15克的饱和脂肪,类型,提出了不健康的胆固醇水平。raybet投注跳过黄油和雪蟹,用它烤甘薯和一份沙拉而不是健康的食物。raybet投注