因为脚踝的受伤可以去游泳吗?

什么让你进一步在锻炼和健身目标不必因伤停止最喜欢的活动。扭伤脚踝阻止你很多活动,但是它没有阻止你游泳。与预防措施,你仍然可以游泳,即使你有扭伤了脚踝。

踝关节扭伤严重程度不同,所以遵循医生的建议返回任何水平的活动。一般来说,你应该花第一周让损伤愈合和接下来的几周内回到有限活动集中在加强脚踝,据美国矫形外科医师学会。然而,严重的脚踝扭伤可能需要更多的时间和特定的物理治疗之前,你可以试着游泳。

如果你的脚踝仍然明显肿胀,这不是准备的任何活动。你可以游泳取乐,但不锻炼身体。如果你的脚踝恢复,医生允许最小活动,使用拉力浮标来支持你的腿和使用对锻炼你的手臂。使用拉力浮标,保持你的腿之间的浮动,骨盆附近或者膝盖,取决于舒适,使用自由式的权力你的游泳。一旦你熟悉了拉浮标,试着游仰泳,避免无聊。

避免踢运动自由泳踢运动和蛙泳踢腿运动需要弯曲的脚可能会触发脚踝疼痛。同样,海豚式打腿需要指出脚趾,所以它可能会让你的脚踝受伤。利用这段时间在水里完善你的手臂中风和你的呼吸模式对自由泳和仰泳。此外,避免潜水推了平台或甲板上需要你的脚踝弯曲明显和可能引发疼痛。

不要忽视你的脚踝疼痛。如果你感觉不适,停止和游泳池。踝关节扭伤可以成为慢性,如果他们不允许他们第一次发生时痊愈。不要把自己逼——水中的浮力你感觉是具有欺骗性的。它仍然要求迫使移动通过水的阻力。如果你的脚踝还没有准备好,你可以弊大于利。