可以使用椭圆机和一个受伤的脚踝?

锻炼脚踝受伤后的类型取决于你的伤害持续,问题究竟有多严重,是否你医生清除。轻微的脚踝受伤,是几周大,椭圆机可能成为一个伟大的低强度的方法做你的有氧运动。如果你上周打破了脚踝或遭受了一次严重的扭伤几天前,你应该与你的医生和理疗师来设计一个安全的锻炼计划你的状况。

脚踝疼痛是一种症状的各种各样的问题。FamilyDoctor.org解释说,脚踝疼痛开始下降或扭转受伤后可能表明骨折或扭伤。如果你不能承受体重的脚踝,马上去看医生。如果你能承受重量的脚但你仍然有很多肿胀,保持脚的升高,让它休息。如果它仍然伤害了一天之后,打电话给你的医生。

第一48到72小时后急性踝关节损伤,最重要的事情你可以做你的脚是使用“价格”治疗:保护脚,休息,冰,压缩绷带轻轻包装和提升。如果你的医生清理你第一个72小时后,你可以重新开始温和的运动。取决于损伤的严重程度,你可能是有限的,用你的脚在空中画圆或施加武力不可移动的物体,像一堵墙。

如果你有一个严重的脚踝受伤,你的医生可能会建议你让你的有氧运动在nonweight-bearing形式,在水中行走或者跑步等固定的自行车或使用。椭圆机,虽然低强度,仍然需要你的脚踝支持你的体重。它还涉及到大范围运动的脚踝。在严重受伤后的第一个星期,可能使情况变得更糟。如果你联合骨折,过多的压力会使骨头搬出去的地方。

后你的踝关节稳定或如果你的伤害是温和,椭圆可能是一个不错的锻炼。与户外行走,当你需要你可以停止。椭圆上的地面影响部队在运行不到,因为所有的运动控制和没有扭曲或转动,你不可能把你的脚踝像你可能在一步类。

当你恢复损伤,疼痛应该成为你的向导。只要你的脚踝开始伤害停止。根据损伤的严重程度,可能需要几个月前你能够像你之前伤害。运动是重要的,它可以帮助受伤痊愈和预防reinjury。医生和理疗师可以帮助你确保你选择正确的锻炼计划对你的伤害。