你应该运动与喉咙痛吗?5个问题先问自己

我们都有内部辩论:我太恶心实际上,还是锻炼使我感觉更好吗?

低到中度的锻炼有时会提高你的免疫反应,当你有感冒症状,如喉咙痛。

然而,如果你的喉咙痛伴有其他症状,如发烧,你可能想要避免练习直到你的症状消退。

这里有五个问题讨论时要考虑你是否应该锻炼,喉咙痛。

虽然很多病毒和细菌感染可能会导致喉咙痛,鼻病毒是最常见的一种—因此命名为“感冒”,每疾病预防控制中心。

通常好的锻炼与喉咙痛,喉咙痛是感冒的症状,根据梅奥诊所。事实上,一个温和的汗水会话甚至可能帮助你感觉更好的打开你的鼻腔和暂时缓解鼻塞。

如果你喉咙痛伴随着发烧,不过,梅奥诊所建议反对运动。此外,如果你被诊断出患有传染性的条件,你要远离健身房。

如果你对这个问题的回答是“是的”和你fever-free,它可能是好的锻炼,梅奥诊所。

要清楚,“脖子上面”迹象和症状与感冒有关可能包括一个流鼻涕、鼻塞、打喷嚏或轻微的喉咙痛。

“脖子以下症状,包括胸闷、干咳或胃部不适,应该休息的信号放弃锻炼。

如果你觉得喉咙痛或寒冷的天气下,你可能想要拒绝即将到来你的锻炼强度。

低到中度锻炼可能是有益的,如果你从颈部出现感冒症状,如喉咙痛,每美国运动医学学院。

步行,骑自行车,和瑜伽是低到中等强度锻炼的一些示例。

记住:合适的身体活动为你的一天已经是有益于你的健康。并不是每一个锻炼需要强烈的是有益的。

高强度锻炼你的免疫系统可能会增加不必要的压力,所以它是明智的离开当你处理一个喉咙痛。高强度运动包括耐力活动,沉重的举重和比赛。

减慢或减少锻炼的时间也容易减少锻炼的强度的方法,这样做可以保证你的安全,每梅奥诊所。如果你过分,你可能会让自己受伤的风险或感觉更难受。

你是否能锻炼如果你感冒了应该,在某种程度上,取决于你的感觉。如果你的身体已是筋疲力尽,你觉得很累的时候,你应该把这些症状是休息。

梅奥诊所说,让你的身体成为你的向导。如果你觉得,知道几天离开健身房在长期不会影响你的身体健康;如果有的话,休息会让你的身体恢复得更快。

一旦你感觉的改善你的健康,逐步减少日常锻炼。大多数人从感冒中恢复,7到10天内/疾控中心。

即使你的锻炼,达到健身房当你传染不体贴的(和危险的),你周围的人。

如果你考虑去你最喜欢的健身工作室或健身房持久喉咙痛时,先检查你的其他症状。

呼吸道感染,如流感和感冒,大多是通过雾化液滴传播。所以当你打喷嚏或咳嗽时,那些水滴进入空气和可以进入嘴巴或鼻子附近健身。

另外,这些水滴落在你周围的设备,可以传染给人使用机器。

为了你的同伴去健身房运动,最好保持锻炼超级本地——像在家里或在户外——特别是如果你打喷嚏或咳嗽很多。如果这个选项是不可能的,需要几天休息,直到你的症状消退。

健身房会高兴你回来当你感觉健康又旧的自我。raybet投注