感冒时应该运动吗?

运动让你感觉良好，帮助你保持健康，但没有什么比流感更能让你快速靠边站了。raybet投注流感是一种呼吸道疾病，通常伴有充血和呼吸困难。

在这种情况下，你一般不应该锻炼或做任何让你呼吸困难的事情。如果你的流感症状很轻微，那么在锻炼时要运用常识。不要把自己逼得太紧，给身体时间自愈。如果你的症状很严重，或者你的免疫系统受损，去看专业医生，并讨论锻炼的选择。

流感是由一种病毒引起的，这种病毒可以引起发烧、鼻塞、咳嗽、发冷、喉咙痛和肌肉酸痛等症状哈佛健康出版．虽然有些症状与普通感冒相似，但流感通常更严重，让你感觉更糟，而且经常突然出现。

如果你感到恶心或腹泻，你可能没有得流感，而是感染了胃部病毒。

阅读更多:生病时做有氧运动

如果你有发烧，你就不应该运动，这是流感的常见症状梅奥诊所．发烧时心率会升高，运动会给心脏带来太大的压力。在某些情况下，它会导致心脏衰竭。

当你发烧时，你也有更高的脱水风险，而运动加剧了这种风险。发烧表明你的身体正在努力克服流感病毒，你能做的最好的事情就是休息，让你的身体痊愈。

流感是一种传染性很强的疾病，可以直接在人与人之间传播，也可以通过接触被污染的表面传播。如果你在健身房锻炼，生病时就呆在家里，避免把细菌传染给其他人。流感有时会伴有咳嗽，所以在前48小时内不要想着咳嗽着运动。

你可以在健身器材上留下流感细菌，如果器材没有擦干净和消毒，其他人就会感染上。为了避免感染流感，考虑在流感季节在健身房不太受欢迎的时间锻炼，在使用器械之前和之后一定要擦拭器械加州大学欧文分校．

阅读更多:生病后补充能量的好食物

定期锻炼有助于预防疾病，甚至在感冒期间也可以锻炼哈佛健康出版尽管你可能想把锻炼量减半。如果你得了流感，你不应该像身体健康时那样锻炼。但是如果你发烧了，等到退了再去健身房。

如果你的症状是轻微的，如果你就是不能放弃锻炼，坚持温和到适度的锻炼。当你从流感中恢复过来后，要逐渐恢复正常的锻炼，让你的免疫系统有机会恢复。