好的食物与生病后充电

你还记得上次你生病吗?你是否有呕吐和腹泻或流感,你可能没有胃口。当你生病时,喝酒和吃似乎是不可取的。然而,重要的是吃健康的食物和保持水分为了不生病了。raybet投注

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保持肌肤水润是你可以做的最重要的事情之一在你生病了。水占之间55 - 75%的体重,根据年龄。这就是为什么人们可以生存几天没有液体。根据国家科学学院、工程和医学,男人应该喝3.7升(125盎司)的水和女性应该每天喝2.7升(91盎司)。如果你不是每天都喝这么多水,你应该考虑消耗更多的液体。如果你不喜欢喝白开水,试着椰子汁或与柠檬水。

某些食物可以帮助你水合物。当生病的包括保湿的食物吃水果和蔬菜含水量高西瓜,黄瓜,菠菜和。这些食物也可以很容易集成到冰沙或汤。一定要喝大量的液体和使用补水的食物当你生病之后,因为生病让你失去很多的水。

保持肌肤水润,吃有营养的食物是很重要的不仅仅是当你生病时,后来还帮助你的身体恢复。一旦你开始感觉更好,注意选择正确的食物。

如果你已经有了流感或感冒,机会是你一直发烧,可以使你感到无法获得温暖。因此,吃最好的食物当你感冒是温暖的,就像汤。汤不仅可以温暖你,但他们作为自然减充血剂。好汤含有营养丰富的蔬菜和蛋白质从骨或肉羹,甚至可以包括健康粗粮。raybet投注raybet投注这样的健康的,营养的食物容易生病后帮你战斗疲劳症。他们也会自你需要增加你保持充足的水分液体摄入量当你有温度。

出现呕吐和腹泻有一种不安的、敏感的胃可以的一个标志食物中毒。与这些症状,你应该避免沉重的食物,如油炸食品、食品精制来源和含糖量较高的食品,会加重症状。您可能还想避免的咖啡因,柑橘类食物,辛辣食物和高脂肪的食物,会加重你的恶心。相反,吃营养丰富的食物,帮助你的身体恢复正常。呕吐和腹泻都造成损失的液体,使你脱水,所以倾向于保湿的食物。如果可能的话,试着水果和蔬菜富含纤维。可溶性纤维可以帮助减少腹泻。此外,包括食物容易消化,如威化饼干,白米饭、白面包或土司。

如果你怀孕了,感觉生病了,吃营养的食物更重要。这些包括水果,蔬菜和健康,精益蛋白质,丰富的维生素和矿物质,有助于加强你的raybet投注免疫系统,帮助防止你生病了。尽管恶心和呕吐是常见的在怀孕期间,这些可以影响你的营养消费和饮食摄入量。一个敏感的胃很难能吃,但某些食物可以帮助。姜可以帮助减少恶心,即使在怀孕的人。